1. Menjaga sterilisasi tangan dari kuman
Cara ini dapat dilakukan dengan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 1 menit. Jika tidak terdapat sabun dan air, bisa juga dengan menyemprotkan handsanitizer ke tangan. Lalu mengusapkan handsanitizer yang telah disemprotkan ke seluruh bagian tangan selama 1 menit.
2. Mengkonsumsi air yang cukup
Hampir sebagian besar, tubuh manusia didominasi oleh air. Idealnya minum air delapan gelas per hari. Diusahakan setelah melakukan aktivitas fisik yang terlalu berat, minumlah air putih untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
3. Konsumsi makanan yang bernutrisi
Nutrisi penting untuk tubuh agar tubuh tetap fit. Beberapa tipe makanan yang kaya akan nutrisi yaitu buah, olahan daging, susu, yoghurt, dll. Konsumsilah buah minimal sehari sekali, bisa berupa jus, salad buah atau dimakan secara langsung juga lezat.
4. Berolahraga
Olahraga dapat meningkatkan stamina dan kualitas hidup seseorang. Minimalnya olahraga 30 menit untuk satu minggu. Olahraga tersebut dapat dicicil 10 menit per hari. Diusahakan berolahraga didalam rumah untuk menghindari kontak dengan orang lain. Jika terpaksa keluar rumah maka harus menataati aturan 3M. Arti 3M yakni mencuci tangan, memakai masker dan menjaga jarak.
5. Â Jagalah pikiran
Diusahakan tidak terlalu memikirkan akan sesuatu yang membuat pusing kepala. Jika sakit maka mood menurun dan dapat menyebabkan menurunya stamina serta antibody di dalam tubuh. Pikirkanlah sesuatu yang menggembirakan, jangan diambil pusing.
Yuk segera praktekkan!
