Pernahkah kalian terbangun di pagi hari tepat sebelum subuh karena merasa gerah ataupun iseng ingin mandi di pagi hari, perlu kalian sadari ternyata banyak sekali lho manfaat mandi di pagi hari terutama bagi kesehatan yang baik untuk tubuh. Secara medis gas 02 mempunyai pengaruh positif pada urat saraf untuk mengaktifkan kerja otak dan tulang, tidak hanya udara bersih yang menyegarkan badan tetapi juga air tawar yang tersentuh oleh udara bersih akan meningkatkan kebugaran.
Mandi sebelum subuh adalah salah satu kebiasaan yang sangat dianjurkan dalam agama Islam. Selain sebagai tindakan kebersihan, mandi pagi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan keagamaan seseorang.
Dari segi keagamaan, mandi sebelum subuh merupakan salah satu sunnah Rasulullah SAW yang sangat dianjurkan. Ustadz Ahmad mengatakan, "Mandi sebelum subuh adalah tindakan yang sangat baik dalam menjaga kebersihan dan kesucian tubuh sebelum melaksanakan ibadah shalat subuh. Selain itu, mandi pagi juga dapat membantu seseorang dalam menjaga kesucian hati dan pikiran sepanjang hari."
Menurut Ustadz Ahmad, mandi sebelum subuh juga dapat membantu seseorang dalam meningkatkan konsentrasi dan khusyu dalam menjalankan ibadah. Dengan tubuh yang bersih dan segar, seseorang akan lebih mudah meraih keberkahan dalam ibadahnya.
Kebiasaan Rasulullah dan para sahabatnya mandi sebelum melaksanakan tahajud memiliki keutamaan dan khasiat yang luar biasa. Selain manfaat untuk kesehatan, mandi sebelum subuh memberi pengaruh besar untuk kesuksesan hidup.
Mandi di waktu sahur sekitar pukul 03.00-04.00 pagi adalah kebiasaan ulama terdahulu. Para Nabi dan Rasul adalah manusia mulia senantiasa menghidupkan waktu sepertiga malam sampai fajar. Mereka adalah manusia paling sehat dibanding umatnya.
Keteladanan ini diikuti para tabi`,tabiin, dan salafus shalih. Mereka meraih kesehatan dengan banyak mendekatkan diri kepada Allah Swt termasuk kebiasaan mandi di kala fajar. Siapa yang senantiasa melakukan mandi fajar dengan rutin dan istiqamah akan mendapat banyak faedah (manfaat) yang akan diterima.
Menurut Imam Al-Ghazali mengatakan bahwa mandi sebelum shubuh adalah sunnah yang sangat dianjurkan dalam agama Islam. Mandi pagi dapat membersihkan tubuh dari kotoran dan menambah kebersihan serta kesegaran. Dengan mandi pagi, seseorang akan merasa lebih segar dan siap untuk menjalani aktivitas harian. Selain itu, mandi pagi juga dapat mencegah penyakit ain seperti demam,pilek dll, juga mengawetkan daya tahan mata agar tidak mudah rabun.
Ustadz Abdul Somad juga menyampaikan bahwa paling bagus ialah mandi malam dengan tujuan untuk terapi sehat, jika mandinya malam setelah lewat maghrib maka akan terkena rematik dan sakit tulang tetapi jika sudah lewat jam satu malam hingga subuh yang merupakan terapi kesehatan dengan air dingin akan mendapat keberkahan. Mandi sebelum shubuh juga dapat meningkatkan rasa percaya diri, membersihkan diri dari energi negatif yang mungkin menempel pada tubuh Selain itu, mandi sebelum shubuh juga dapat meningkatkan keimanan dan perlindungan dari Allah SWT. Dengan menjaga kebersihan tubuh dan mengikuti sunnah Rasulullah SAW, kita mendapatkan perlindungan dari segala bentuk gangguan jahat seperti guna-guna, santet, baik dari jin maupun ulah manusia, serta menjaga keamanan dan ketenangan jiwa.
Secara kesehatan, mandi pagi  dapat membantu membersihkan tubuh dari keringat dan kotoran yang menempel saat tidur. Selain itu, mandi pagi juga dapat melancarkan peredaran darah dan mengurangi resiko hipertensi. Ketika peredaran darah lancar maka tubuh kamu akan terlindungi dari berbagai penyakit. Manfaat ini akan lebih maksimal jika dilakukan dengan air dingin karena peredaran darah akan menjadi lebih lancar serta menurunkan risiko tekanan darah tinggi, varises, pengerasan pembuluh darah, menjaga kelembaban kulit, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan mandi pagi, seseorang juga akan merasa lebih segar dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
Mandi pagi juga akan meningkatkan sel darah putih secara signifikan. Sel darah putih merupakan salah satu bagian penting untuk sistem imun,yang berperan sebagai penjaga dan pembangun sistem imun tubuh. Dengan mandi pagi, sel-sel darah putih akan meningkat jumlahnya, sehingga sistem imun tubuh  akan semakin kuat dan tidak mudah sakit karena daya tahan tubuh terjaga dengan baik.
Jika kamu sering merasa depresi karena banyak masalah,baik di pekerjaan atau lingkungan maka inilah satu manfaat mandi sebelum shubuh dengan air dingin yang juga berpengaruh pada kesehatan jiwa, karena mampu menjadikan jiwa serta pikiran lebih tenang dan menginspirasi aktivitas kehidupan sehari hari secara tidak langsung memberi kamu energi yang dapat meremajakan dan menghilangkan stress.
Stress bisa menjadi pemicu timbulnya gangguan kesehatan dan gangguan psikis seseorang. Dengan rutin melakukan aktivitas mandi sebelum shubuh,tubuh akan segar kembali untuk mendukung berbagai aktivitas.
Mandi sebelum shubuh menjadi salah satu alternatif bagi kamu yang memiliki masalah dengan wajah berminyak atau berjerawat, karena minyak dapat menumpuk di malam hari dan mandi pagi hari sangat bagus untuk membersihkan pori-pori di wajah.
Kamu perlu tahu, ternyata mandi sebelum shubuh bisa meningkatkan kesuburan pria, terutama bagi pria yang masih muda. Menurut penelitian mandi sebelum shubuh menggunakan air dingin selama satu minggu dapat membantu meningkatkan produksi sperma pria secara signifikan (Wirawan ,2016).
Mandi menggunakan air dingin di pagi hari ternyata juga mampu menjaga dan meningkatkan kesehatan rambut atau mahkota kepala. Hal ini dikarenakan dengan memulai mandi air dingin di pagi hari, akan semakin memperkuat akar rambut yang membuat rambut tidak mudah rontok maupun kusam.
Dengan demikian, mandi sebelum subuh memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh maupun keagamaan seseorang. Oleh karena itu, mari kita jadikan mandi pagi sebagai kebiasaan yang tetap kita lakukan setiap hari.
