Mengatasi Hidup yang Terasa Datar dan Biasa-biasa Saja

Menjalani hidup dengan rutinitas yang seperti itu saja dan terus berulang di keesokan harinya. Merasa bahwa hidup hanya seperti ini saja hingga pada akhirnya merasa bahwa hidup tidak bermakna karena kehidupan terus berlalu saja. 

Rasanya hari sangat cepat, baru bangun dari tidur lanjut beraktivitas setelah itu sudah berada di tempat tidur lagi. 

Seolah-olah kehidupan kita datar hanya menjalani rutinitas yang ada. Jika kita sudah merasakan hal ini sebenarnya kita sudah menjalani hidup secara autopilot.

Kondisi seperti ini biasanya terjadi ketika kita sudah mengerjakan sesuatu secara rutin sehingga menyebabkan otak kita belajar untuk melakukan sesuatu tersebut secara otomatis tanpa perlu berpikir keras dan menghabiskan banyak energi.  

Dikutip dari akun Youtube bernama Satu Persen, kondisi autopilot adalah cara otak untuk membantu kita buat bisa menjalani berbagai tuntutan di kehidupan sehari-hari tanpa jadi overload (beban berlebih). 

Kondisi ini sebenarnya baik buat diri kita di beberapa bagian saja, namun jika hidup terus berada di kondisi ini akan berdampak negatif bagi diri kita sendiri. 

Hal tersebut dikarenakan kita akan mungkin membuat berbagai keputusan tanpa benar-benar dipikirkan secara baik-baik, hingga pada akhirnya kita bisa berhenti pada sesuatu yang tidak kita suka. 

Seperti sebuah pekerjaan yang awalnya kita suka lalu hingga pada akhirnya hanya menjadi rutinitas yang dikerjakan secara otomatis tanpa mendapatkan kesenangannya, tanpa mendapatkan maknanya, dan hanya mendapatkan rasa capek saja. 

Lalu bagaimana caranya agar hidup lebih memiliki makna, sehingga hidup terasa tidak datar lagi. 

Caranya adalah melakukan mindfulness, di mana pengertian mindfulness secara singkat adalah kondisi ketika kita fokus pada masa kini. Cara ini tidak dapat kita lakukan jika kita masih menjalani hidup dengan keadaan autopilot.

Karena pada saat kita mengalami keadaan autopilot pikiran kita secara tidak langsung tidak fokus pada keadaan masa ini namun berpikir keadaan di masa yang akan datang atau berpikir tentang masa lalu yang telah dilalui. 

Hal tersebut pada akhirnya membuat kita melewati berbagai momen dengan cara mindfulness dan melakukan segala hal tanpa benar-benar dipikirkan. 

Sebaliknya, kondisi mindfulness membuat kita fokus pada momen saat ini dan bisa lebih sadar dengan apa yang terjadi pada diri kita sendiri. 

Lantas bagaimana cara kita melakukan mindfulness agar hidup tidak terasa datar dan lebih bermakna, berikut caranya dikutip dari akun Youtube bernama Satu Persen: 

id.pinterest.com/Encaustic Art

1. Meditasi 

Meditasi sendiri adalah cara terbaik untuk melakukan mindfulness, dengan menggunakan teknik pernafasan. Kita bisa melakukan teknik meditasi ini dengan memejamkan mata lalu menarik nafas dalam-dalam setelah itu hembuskan.

Tetap fokus pada hembusan nafas yang ada tanpa perlu memikirkan berbagai hal yang lain. 

2. Lebih sadar dengan kondisi yang terjadi saat ini 

Sadar akan kondisi yang terjadi saat ini mulai dari apa yang terjadi hingga apa yang kita rasakan adalah cara berikutnya dalam menerapkan kondisi mindfulness. 

Contohnya saja saat kita sedang makan, nah kita harus sadar bagaimana tekstur makanan kita bagaimana rasanya bahkan bagaimana nikmatnya makanan tersebut. 

Dengan melakukan hal tersebut membuat kita selalu sadar bahwa kita tetap berada di masa sekarang, tidak memikirkan masa depan ataupun masa lalu. 

3. Fokus pada hal yang kita lakukan 

Dalam melakukan mindfulness, kita harus bisa memfokuskan pikiran pada hal yang saat ini kita lakukan atau kita kerjakan. Jangan sampai pikiran lain baik itu tentang masa depan atau masa lalu mengganggu kita, yang nantinya fokus kita akan buyar. 

4. Memulai hari dengan fokus terhadap suatu tujuan 

Membuat suatu tujuan sebelum memulai hari, akan membuat kita lebih fokus terhadap apa yang nantinya kita lakukan. Hal ini dapat kita lakukan dengan cara menulis daftar tujuan yang harus kita capai pada masa saat ini. 

Dengan membuat daftar tujuan tersebut, secara tidak langsung di alam bawah sadar kita akan bertanggung jawab untuk menyelesaikan tujuan-tujuan yang telah kita buat tersebut. 

Tak hanya melakukan metode mindfullnes, terdapat beberapa cara agar hidup tidak terasa datar di antaranya adalah : 

1. Bangkit dari zona nyaman 

Ketika kita selalu berada pada zona nyaman tanpa adanya permasalahan atau tantangan membuat kita secara tidak langsung  mengalami hidup yang datar saja dan membosankan. 

Maka dari itu, kita perlu bangkit dari zona nyaman kita dengan membuat hidup lebih ada tantangan. Seperti mengubah kebiasaan kecil, bangun lebih pagi dari biasanya, makan lebih teratur, atau olahraga dengan rutin. 

2. Memiliki tujuan hidup 

Dengan memiliki tujuan hidup, secara tidak langsung kita akan lebih bertanggung jawab dengan hidup dan tertantang untuk memenuhi tujuan hidup yang telah kita miliki. Hal tersebut dapat membuat hidup kita tidak datar dan tidak membosankan. 

3. Jangan takut dengan kegagalan 

Ketika mencoba sesuatu dalam hidup, jangan pernah merasa takut akan kegagalan. Kita hanya harus fokus pada tujuan hidup kita, karena pada dasarnya kegagalan adalah suatu hal yang wajar terjadi pada hidup manusia. 

Saat kita takut akan kegagalan yang ada, kita tidak akan bisa bangkit dan hidup akan selalu datar. 

4. Perluas pertemanan 

Dengan mempunyai teman yang lebih banyak dan beragam membuat hidup tidak datar lagi, karena dengan memiliki berbagai ragam teman membuat hidup lebih berwarna. 

Dengan melakukan beberapa cara di atas, diharapkan hidup menjadi terasa tidak datar lagi sehingga tidak membosankan dan hidup bisa menjadi lebih tertata dalam mencapai segala tujuan yang ada.