Beberapa Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan oleh Mahasiswa di Tengah Kesibukan dan Kepadatan Jadwal Mereka

5. Home Workout 

Berbagai latihan fisik seperti push-up, sit-up, squat, dan plank dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus. Banyak aplikasi dan video online menyediakan panduan latihan yang bisa diikuti. Latihan ini tidak hanya membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh tetapi juga dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran masing-masing individu 

6. Berenang 

Berenang adalah olahraga yang melibatkan seluruh tubuh dan sangat baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. Selain itu, berenang juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Jika memiliki akses ke kolam renang, mahasiswa bisa berenang selama beberapa sesi dalam seminggu untuk menjaga kebugaran fisik 

Dengan berbagai pilihan olahraga ringan yang dapat dilakukan tanpa memerlukan banyak waktu atau peralatan, mahasiswa dapat tetap aktif dan sehat meskipun di tengah kesibukan akademis mereka. Menjaga rutinitas olahraga juga membantu membentuk kebiasaan hidup sehat yang bermanfaat untuk jangka panjang. 

Berbagai olahraga ringan ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Olahraga terbukti dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, berolahraga juga dapat meningkatkan energi dan konsentrasi, yang sangat penting bagi mahasiswa yang perlu mempertahankan performa akademis yang baik