Untuk melakukannya, mulailah dengan berdiri tegak dan tangan diletakkan di pinggul lalu jongkok ke bawah sampai paha sejajar dengan tangan, jaga agar lutut tetap berada di atas jari-jari kaki.
4. Squat
Â
Squat melatih semua otot kaki, ditambah dengan otot inti dalam. Terutama ketika kita praktikan dengan bentuk yang benar dapat meningkatkan perasaan dan gerakan tubuh.
Latihan ini sangat bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh. Untuk lebih tertantang kita bisa menambahkan beban dalam melakukan squat.
5. Glute bridge
Glute bridge merupakan latihan penguatan otot lainnya yang mungkin bisa kita coba dirumah. Latihan ini dapat menargetkan tubuh bagian atas dan bawah. Jika kita ingin fokus pada beberapa kelompk otot, glute bridge dapat membantu karena latihan ini melatih otot-otot dibagian bokong, paha belakang, punggung bawah dan perut.
source tokoalatfitness.com
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
