Latihan secara rutin memiliki banyak dampak positif bagi tubuh tidak hanya membakar lemak dalam tubuh tapi juga secara efektif dapat memperkuat otot-otot.
Selama kita konsisten untuk tetap aktif dan memiliki gaya hidup yang sehat, maka kita bisa menurunkan berat badan sekaligus membentuk otot tubuh. Banyak sekali jenis latihan otot yang bisa kalian lakukan dirumah tanpa harus keluarin uang untuk beli alat.
dilansir dari laman kompas.com berikut lima latihan untuk memperkuat otot yang mudah dilakukan dirumah tanpa peralatan apapun yang mungkin bisa kalian coba sekarang.
1. Plank
Plank salah satu latihan terbaik yang bisa kita lakukan dirumah. latihan ini berfokus pada beberapa bagian tubuh, termasuk perut, tulang belakang dan punggung atas.
apa manfaat dari kita sering melakukan plank adalah postur tubuh jauh lebih baik, mengurangi rasa sakit dan nyeri di punggung.
2. Push upÂ
Tau kah kamu bahwa push up sangat luar biasa melatih setiap bagian tubuh agar membantu mengencangkan semua otot.
Hanya dengan lakukan tiga set 12 push up selama 3-4 kali seminggu dapat membantu membentuk otot dalam beberapa minggu.
3. Burpee
Latihan ini bisa memperkuat otot dan mengencangkan seluruh tubuh.
