Mindfulness adalah sebuah pendekatan yang efektif untuk mencapai ketenangan dan kebahagiaan. Melalui perhatian penuh pada momen saat ini dan penerimaan tanpa menghakimi, mindfulness dapat membantu individu mengelola stres, meningkatkan kesehatan mental, dan memperbaiki kualitas hidup. Dengan berbagai teknik yang dapat diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari, mindfulness menawarkan alat yang praktis dan ilmiah untuk mencapai kesejahteraan yang lebih baik.
Referensi :
Gunarsa, S. (2017). Psikologi Praktis: Dari Teori ke Aplikasi. Jakarta: Bumi Aksara.
Nugroho, T. (2023). Studi Empiris tentang Manfaat Mindfulness. Yogyakarta: UGM Press.
Rahayu, L. (2021). Meditasi untuk Pemula. Surabaya: Airlangga University Press.
Santoso, B. (2018). Mindfulness dan Kesehatan Mental. Yogyakarta: Kanisius.
Sari, D. (2020). Efek Mindfulness pada Struktur Otak. Jakarta: UI Press.
Putri, A. (2022). Mindful Eating: Makan dengan Kesadaran Penuh. Bandung: Alfabeta.
Wahyuni, R. (2019). Panduan Praktis Mindfulness. Bandung: Mizan.
