Gangguan tidur bikin mood dan energi kita terpengaruh. Jadi, kalau kamu terus-terusan ngerasa ngantuk dan tidak segar, saatnya perhatikan pola tidurmu. Tidur yang cukup itu kunci untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita.
Buatlah rutinitas tidur yang konsisten dan jauhkan gadget sebelum tidur. Ini bisa bikin tidurmu lebih nyenyak. Jangan biarkan stres merusak kualitas tidurmu!
4. Mudah Marah dan Emosi yang Gak Stabil
Ngerasa lebih gampang marah atau frustrasi akhir-akhir ini? Ini bisa jadi tanda kalau stres bikin keseimbangan emosionalmu terganggu. Saat stres berkepanjangan, reaksi emosional kita sering kali jadi berlebihan.
Mudah tersinggung bisa bikin hubungan dengan orang lain jadi tegang. Jika kamu sering marah tanpa alasan yang jelas, penting untuk cari cara mengelola stres. Jangan biarkan emosi menguasai dirimu!
Cari dukungan dari teman atau keluarga. Berbicara tentang apa yang kamu rasakan bisa jadi langkah awal untuk memahami dan mengatasi sumber stres. Jika perlu, jangan ragu untuk cari bantuan profesional.
5. Kesulitan Berkonsentrasi
Kalau stres, fokus kita bisa terganggu, nih. Mungkin kamu merasa sulit berkonsentrasi pada tugas sehari-hari, bahkan yang biasanya gampang. Ini sinyal jelas bahwa pikiranmu mungkin dipenuhi dengan kekhawatiran.
Kesulitan berkonsentrasi bikin produktivitas di sekolah atau kerja terganggu. Ini bisa jadi siklus negatif yang bikin kamu semakin stres. Kalau kamu ngerasain ini, cari cara untuk mengelola stres supaya bisa lebih fokus.
Coba teknik manajemen stres, seperti pernapasan dalam atau mindfulness. Latihan ini bisa bantu mengembalikan pikiran ke saat ini, sehingga fokusmu bisa meningkat.
6. Perubahan Nafsu Makan
Perhatikan pola makan kamu! Stres bisa bikin nafsu makan berubah, bisa jadi lebih banyak atau malah kehilangan selera. Beberapa orang jadi ngemil terus, sementara yang lain malah nggak nafsu makan sama sekali.
Perubahan ini bisa berpengaruh buruk pada kesehatan fisik dan mental. Jadi, jika kamu ngerasa pola makanmu aneh, itu bisa jadi respons tubuhmu terhadap stres. Namun, penting untuk tetap menjaga pola makan yang sehat.
