Jalan Kaki Santuy Sambil Silaturahmi Kuy

Jalan kaki punya banyak manfaat baik untuk kesehatan jantung, serta menurunkan tekanan darah serta kolesterol.

Olahraga ringan ini juga minim menimbulkan efek samping dibanding lari, ya lari dapat membantu membakar kalori dalam tubuh lebih cepat dibanding berjalan tetapi kadang jika terjadi insiden dapat menyebabkan cedera serta memaksa jantung dan paru paru bergerak lebih cepat yang kadang tidak baik untuk kerja tubuh.

Nah bagi anda yang tidak terbiasa lari lalu tiba tiba memaksa untuk berlari sebagai pilihan olahraga nya maka perlu dilakukan persiapan matang ya. Pastikan lakukan pamanasan serta pakai sepatu. Sudah memiliki rute pelarian alias rute jalan yang akan di tempuh dari start dan finish. Jika lelah jangan paksakan terus untuk berlari. 

Nah sama untuk pejuang jalan kaki santai seperti saya. Harap juga lalukan pemanasan terlebih dahulu, untuk outfit ya seadanya saja juga boleh. Mau pakai sepatu boleh pakai sendal capit juga boleh tapi tetap pakai masker ya.

Kadang jika bukan ramdhan outfit nya saya tambah baju setelan sauna dan berjalan kaki nya tengah hari sekalian memaximalkan penurunan berat badan agar sesuai kriteria IBM. 

Juga menurut dokter saya cahaya matahari di tengah haru bagus untuk penderita Psoriasis Kulit seperti saya, taoi jika ini saya tidak boleh pakai outfit baju sauna tapi yang bisa memperlihata kulit ya. Alhamdulillah gejalanya di kepala jadi tak perlu khawartir buka aurat.

Sudah memiliki rute untuk melakukan perjalanan santai ini dan boleh siapkan internet agar bisa akses google fit.

Lumayan dengan aplikasi google fit kita bisa cek kalori dan jumalh langkah yang kita lalui. Sebetulnya jika ingin sehat maka berjalanlah sepuluh ribu langkah dalam satu hari. 

Baiknya tidak sambil mendengarkan musik dengan earphon apalagi headset takutnya rute nya barengan dengan jalan raya eh ada motor dan mobil lewat kita tertabrak. Kan akhirnya tidak lucu mau sehat malah kecelakaan.

Berjalan kaki juga diketahui mampu untuk mengurangi resiko stroke dikarenakan semua syaraf kita dirangsang untuk bergerak sehingga tidak kaku dan tegang lantaran sibuk bekerja setiap hari. Ini dinilai mampu mengurangi resiko stroke jika kita rutin berjalan kaki 30 menit lebih selama lima hari dalam satu Minggu yang dilakukan rutin dan terus menerus ya.

Tambah lagi jalan kaki juga menguatkan fokus kita.  Sebab jalan kaki membuat aliran oksigen ke otak menjadi lancar dan juga menghasilkan kemampuan kognitif jangka panjang yang membuat kerja otak lebih baik. Jalan kaki juga mampu membuat ingatan kita terjaga serta meningkatkan keterampilan berfikir.

Nah yang seperti saya sebut sebaliknya berjalan sepuluh ribu langkah seperti tagline susu penguat tulang memang terbukti mencetak keropos tulang alias osteoporosis.

Sambil berjalan juga membawa kita lebih memperhatikan sekitar kita yang secara tidak langsung mengurangi perasaan depresi serta stress. Apalagi jika lokasi tempat kita berjalan sejuk dan hijau. Menajlang magrib juga bisa sekalian membeli takjil atau bahan perlengkapan memasak untuk periapan berbuka.

Nah jadi jalan kaki santai keliling kampung dan komplek juga meningkatkan silaturahmi. Jangan lupa ya jauh atau dekat rute yang ditempuh kita mesti pakai masker. 

Jika berjalan dimulai subuh setalah shalat nya maka saat sahur tingkatkan minum air putih agar dehidrasi. Lalu jika btengah hari sebaiknya berfikir dua kali ya kadang cuacanya panas sekali. Serta jika menjelang magrib saat berbuka juga sampai hendak tidur cukupkan minum air putihnya jabgan sampai dehidrasi.

Dengan silaturahmi juga mendekatkan kita pada warga ya namanya juga manusia makhluk sosial kan ya. Jangan sampai ada tetangga yang berprasangka negatif, lantaran tiap hari datang paket daei kurir hasil belanja daring, nanti disangka tak keluar rumah untuk kerja belanja aja. Jangan jangan ngepet babi hehehhe.

Padahal kan tetangga kan gak perlu tahu penghasilan kita, toh bsekarang sudah banyak kerja yang menghasilkan dan tak perlu menuntut kehadiran kita di kantor. 

Efek berita tentang Babi ngepet di Depok yang ternyata kebohongan yang dibuat buat. Dan viralnya seorang ibu yang diwawancara dan nuduh tetangganya Samapi dilepar rumah tetangga nya itu. Astaghfirullah jangan sampai kita termasuk orang orang tukang fitnah dan berprasangka negatif.

Saat Ramadhan juga membantu mengeluarkan keringat tidak kalah penting karena menjaga kesehatan termasuk perintah Allah SWT untuk menyayangi tubuh kita sendiri. Jalan kaki sehat ya tidak repot dan tidak keluar biaya. 

Tetap semangat tetap sehat tetap bugar saat berpuasa dan mari jalankan budaya hidup sehat.