Pola makan ini sangat berpengaruh karena waktu puasa ramadhan yang panjang sekitar 29-30 hari. Upayakan untuk memenuhi asupan makanan yang seimbang, seperti sayuran, kacang-kacangan, daging dan ikan, susu, dan buah-buahan.
Dengan memperhatikan pola makan yang ada, harapannya selama berpuasa kita terhindar dari penyakit dan menguatkan kekebalan tubuh.
- Banyak Minum Air Putih
Meskipun jus dan minuman ber-rasa adalah minum yang menyegarkan, namun air putih adalah minuman yang paling baik ketika seseorang berpuasa. Air putih cocok untuk menghindari dehidrasi dan kelelahan saat beraktivitas selama berpuasa.Â
Selain itu, air putih ini cocok untuk mengurangi minuman ber-rasa atau yang mengandung gula. Karena, minuman ini akan memberikan rasa tidak nyaman di tenggorokan sehingga berpengaruh selama puasa.Â
Beberapa anjuran dari dokter dalam mengkonsumsi air putih sebaiknya saat sahur, saat berbuka, dan sebelum tidur. Hal ini berfungsi untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap terjaga.
- Olahraga Rutin
Puasa seharusnya tidak menghalangi seseorang untuk tetap berolahraga, hal ini sangat penting untuk menunjang aktivitas apalagi memiliki pekerjaan yang menguras fisik.
Olahraga rutin dapat membantu stamina tubuh tetap terjaga. Olahraga yang bisa dilakukan seperti pemasanan (peregangan), jalan pagi, atau melakukan pekerjaan rumah tangga.
- Mengubah Pola Tidur
Hal yang penting terakhir, pola tidur yang masih tidak teratur juga dapat mempengaruhi puasa ramadhan. Gangguan seperti rasa lemas, mengantuk dan pusing adalah akibat dari pola tidur yang buruk.Â
Ditambah lagi aktivitas sebelum tidur seperti menonton film, main gadget atau hp juga sangat berpengaruh. Meskipun masih dalam kondisi #dirumahaja dan bisa tidur saat siang hari ini akan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh sehingga mudah untuk terkena penyakit. Maka dari itu, pola tidur yang baik adalah kunci menjalankan puasa dengan baik.
