Banyak orang yang menyepelekan begadang, menganggap biasa saja hanya mengantuk efeknya. Jika hanya sesekali tidak masalah. Namun jika terlalu sering, ada banyak sekali dampaknya bagi kesehatan, bisa menyebabkan gangguan pada kondisi fisik dan mental.
Setiap orang memilki waktu tidur berbeda-beda, sesuai dengan umur dan aktivitas sehati hari. Normalnya seseorang memilki waktu tidur yang baik selama 7-9 jam per hari. Jika kurang akan membuat dampak yang buruk bagi tubuh. Tidur sangat penting bagi tubuh kita. ketika tidur, tubuh kita akan beristirahat dan menghasilkan energi serta memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Tidur  menjadi tempat menghasilkan hormon pertumbuhan pada anak dan remaja. Tidur juga berperan untuk memperbaiki kondisi fisik dan mental.
Begadang memberi banyak  dampak buruk pada tubuh kita, berikut 5 dampak begadang bagi kesehatan tubuh :
1. Memicu Obesitas
kurang tidur atau begadang bisa meningkatkan berat bedan. Hal ini membuat orang yang sering begadang mengalami obesitas. Kurang tidur menyebabkan gangguan pada metabolisme tubuh. Kurang tidur  menyebabkan orang cepat lapar, karena ketika tidur tubuh kita memproduksi hormon pengatur rasa lapar dan kenyang yaitu hormon gherlin dan leptin. Ketika kurang tidur maka hormon tersebut akan mengalami penurunan, sehingga tubuh terus-menerus merasa lapar.
2. Menurunkan Sistem Pertahanan Tubuh
Banyak  penelitian yang telah menunjukkan bahwa kebiasaan  begadang atau kurang tidur, terutama jika waktu tidur kurang dari 6 jam, bisa membuat sistem imunitas  melemah. Hal ini bisa membuat tubuh Anda lebih rentan terkena infeksi virus dan bakteri. Karena ketika tidur tubuh kita memproduksi antibodi dan senyawa sitokin yang merupakan senyawa untuk melawan bakteri dan virus.
3. Menurunkan Gairah Seksual
Dampak begadang selanjutnya yaitu menurunnya gairah seksual. Karena ketika kita kurang tidur tubuh kita akan kelelahan, mengantuk, dan kurang energi. Akibatnya gairah seksual atau libido pun menurun.
4. Sulit Kosentrasi
Kurangnya waktu tidur menyebabkan tubuh terasa lelah sehingga mengganggu, konsentrasi, perhatian, serta kewaspadaan seseorang.
Begadang dapat mengurangi nalar serta kemampuan memecahkan masalah. Selain itu, begadang juga berdampak pada daya ingat seseorang. sebab, sel-sel saraf pada otak membutuhkan  waktu yang cukup untuk melakukan regenerasi.
5. Menyebabkan Gangguan Mental
Ketika kurang tidur, tubuh kita akan lebih rentan mengalami stress. Sebab, hormon kortisol yang memicu stress akan diproduksi dalam jumlah banyak oleh tubuh ketika begadang. Dalam jangka panjang,  begadang  bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas.
Setelah mengetahui dampak buruk dari begadang, kurangilah kebiasaan begadang dan penuhilah waktu tidur yang cukup untuk tubuh kita. Karena tubuh kita membutuhkan istirahat yaiti dengan tidur.
