1. Tentukan Batas Waktu Penggunaan
Atur waktu harian untuk menggunakan media sosial, misalnya 1-2 jam per hari. Manfaatkan fitur pembatas waktu yang ada di smartphone, seperti "Screen Time" di iOS atau "Digital Wellbeing" di Android.
2. Hilangkan Gangguan Notifikasi
Matikan notifikasi yang tidak penting agar Anda tidak tergoda untuk membuka media sosial setiap beberapa menit. Dengan begitu, perhatian Anda tidak mudah teralihkan.
3. Buat Jadwal Aktivitas Sehari-hari
Rencanakan kegiatan harian Anda dengan detail, termasuk waktu untuk pekerjaan, belajar, berolahraga, dan hiburan. Dengan jadwal yang teratur, Anda akan lebih fokus dan terhindar dari kebiasaan scrolling tanpa arah.
4. Cari Kegiatan Produktif Pengganti
Alihkan waktu yang biasa dihabiskan di media sosial untuk hal-hal yang lebih bermanfaat, seperti:
- Membaca buku atau artikel informatif.
- Berolahraga atau melakukan aktivitas fisik.
- Mengerjakan hobi seperti memasak, melukis, atau bermain musik.
5. Lakukan Detoks Digital
Cobalah untuk "puasa media sosial" selama beberapa waktu, seperti satu hari dalam seminggu atau satu jam di awal pagi. Fokuslah pada kegiatan di dunia nyata dan nikmati waktu berkualitas tanpa gangguan digital.
6. Evaluasi Akun yang Anda Ikuti
