Diet Sehat dengan Berolahraga

DIET SEHAT DENGAN BEROLAHRAGA

DIET SEHAT DENGAN BEROLAHRAGA 

Faiz(1), M. Imam Fauzi(2) 

Universitas Singaperbangsa Karawang 

info@unsika.ac.id 

Abstrak (abstract)

Dalam waktu yang tumbuh pesat, kebanyakan orang cenderung memilih makanan tinggi kalori dan berlemak. Erosi diet tinggi lemak yang berkelanjutan dapat meningkatkan risiko penyakit kelebihan berat badan atau obesitas. Tindakan untuk menjaga pola makan atau gaya hidup untuk mencapai berat badan ideal, hal-hal sehat dilakukan. Banyak program diet muncul, tetapi sebagian besar program diet menawarkan solusi yang sama berlaku untuk semua orang. Sistem informasi nutrisi berbasis genotipe adalah salah satunya sebuah cara bagi orang untuk memulai terapi diet. Genotipe setiap individu juga terkait erat dengan kesehatan, vitalitas, dan berat badan optimal Orang dengan masalah berat badan atau pola baru jadi gaya hidup sehat dapat menggunakan sistem ini untuk menentukan nutrisi, Gerakan dan pelengkap yang benar tergantung pada genotipe. informasi tentang itu profil metabolisme dan saran konsumsi dibuat untuk pengguna kesehatan, rekomendasi olahraga dan suplemen makanan tergantung pada genotipe. Berlaku dengan sugesti nutrisi tersebut, diharapkan tubuh dapat mengontrol proses tersebut metabolisme untuk kesehatan dan vitalitas. 

Kata kunci (keyword)

Diet, olahraga, sehat.

Pendahuluan

Banyak sekali orang Indonesia yang masih menjalani hidup dengan cara yang tidak sehat. Maka dari itu kita membuat penelitian hidup sehat dengan berolahraga sekaligus menurunkan berat badan agar bentuk tubuh ideal. Dengan kata lain hidup sehat dan berbadan bagus seperti anak muda zaman sekarang.

1.1 Diet sehat dengan berolahraga adalah cara diet dengan mengurangi asupan makan dengan di barengi berolahraga. Olahraga yang disarankan yaitu : Jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, latihan interval, yoga, pilates, angkat beban. Semua olahraga itu membantu untuk mengurangi berat badan.

Metode

Agar organ dapat berfungsi dengan baik, tubuh memerlukan berbagai nutrisi seperti 

karbohidrat, protein, lemak, serat serta vitamin dan mineral. Anda tidak perlu mengeluarkan 

banyak uang untuk mendapatkan ragam nutrisi ini karena ada banyak makanan bergizi yang 

murah dan mudah didapat. Mengurangi asupan makanan bahkan berhenti makan bukanlah cara 

yang pasti untuk mencapai berat badan ideal. Jika Anda melanjutkan dengan cara ini, Anda 

berisiko mengalami berbagai masalah kesehatan alih-alih mencapai berat badan ideal. Adapun 

cara mengukur berat badan ideal (Indeks Massa Tubuh (atau BMI) dihitung sebagai berat 

badan (dalam kilogram) dibagi dengan kuadrat tinggi badan (dalam meter) atau BMI = Kg/M2). 

Hasil dan Pembahasan

Hasil dari penilitian ini adalah sangat banyak yang ingin hidup sehat dan berolahraga namun malas dalam melakukan serangkaian program yang diberikan oleh personal trainer nya. Persenan yang mau dan yang malas 20:80. 

Kesimpulan dan saran

Tingkatkan kesadaran dari diri sendiri bahwasannya hidup sehat itu penting apabila sudah terjadi obesitas sangat bahaya dan sangat susah untuk menurunkan berat badannya.

Daftar rujukan

100 Kiat Fit dan Sehat dengan Olahraga dan Diet Tepat

Penulis: dr. Sadoso Sumosardjono

Cullingford, C. (1995). The effective teacher. New York: Cassell.

Untuk sumber yang ditulis oleh departemen

Kementrian Pendidikan Nasional. (2012). Panduan kebijakan pengembangan guru professional. Jakarta.

Untuk sumber dari tesis atau disertasi

Setiadi, R. (2006). Indonesian literacy teachers self-efficacy and its relationship to year 8 student achievements in reading and writing.Thesisi. Melbourne: Monash University.

Untuk sumber dari jurnal

Kang, S. (2010). Multicultural education and the rights to education of migrant children in South Korea. Educational Review, 62(3), 287-300.

Untuk sumber dari internet

Solis, A. (2009). Pedagogical content knowledge. Diunduh pada 30 Agust

us 2013. [Online]. di www.indra.org/IDRSNewsletter.