Vitamin D dan Peranannya di Masa Pandemi Menurut Ahli Gizi-Melvin

Susu sapi, jenis susu yang paling sering dikonsumsi, secara alami merupakan sumber nutrisi yang baik, termasuk kalsium, fosfor, dan riboflavin (sumber). Di beberapa negara, susu sapi diperkaya dengan vitamin D. Biasanya mengandung sekitar 115–130 IU per cangkir (237 ml), atau sekitar 15–22% dari DV (Sumber 1, 2).

Menghabiskan waktu di bawah sinar matahari adalah cara yang baik untuk mendapatkan dosis harian vitamin D. Namun, paparan sinar matahari yang cukup sulit dicapai oleh banyak orang. Mendapatkan cukup dari makanan kamu saja mungkin sulit, tetapi bukan tidak mungkin. Makanan yang tercantum dalam artikel ini adalah beberapa sumber vitamin D teratas yang tersedia. Makan banyak makanan kaya vitamin D ini adalah cara yang bagus untuk memastikan sobat kompasianer mendapatkan cukup nutrisi penting ini.

Menurut AKG rata-rata kebutuhan Vitamin D dalam tubuh kita sekitar 600-800 IU. Tapi kembali lagi ke kebutuhan individual. Adakalanya jika kandungan Vitamin D dalam darah kita rendah, kebutuhan Vitamin D bisa mencapai 5000 IU atau bahkan lebih.

Efektivitas Vitamin D terhadap Covid 19 ini masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut lagi. Nah, peluang nih bagi kamu para peneliti untuk meneliti lebih lanjut efek suplementasi vitamin D terhadap Covid19.