6. Penuhi Asupan Cairan
Air adalah komponen penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Selalu bawa botol air minum ke mana pun Anda pergi dan usahakan untuk meminum minimal 8 gelas air setiap hari. Hindari minuman manis dan bersoda yang hanya menambah asupan kalori tanpa nutrisi.
7. Manfaatkan Aplikasi untuk Mengatur Pola Makan
Di era digital ini, banyak aplikasi yang bisa membantu Anda mengatur pola makan, menghitung kalori, dan memastikan asupan nutrisi harian tercukupi. Aplikasi seperti MyFitnessPal, Yazio, atau Lifesum dapat membantu Anda memantau kebiasaan makan dan memastikan Anda tetap pada jalur pola makan sehat.
8. Tidur yang Cukup dan Hindari Stress
Tidur yang cukup dan manajemen stres juga berperan penting dalam menjaga pola makan sehat. Ketika stres atau kurang tidur, tubuh cenderung mencari makanan yang tinggi gula dan lemak untuk mendapatkan energi instan. Cobalah untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam dan praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi untuk mengurangi stres.
Referensi:
- Harvard T.H. Chan School of Public Health. "Healthy Eating Plate & Healthy Eating Pyramid." health.harvard.edu.
- Mayo Clinic Staff. "Healthy diet: Do you have these 8 traits?" mayoclinic.org.
- Ministry of Health Republic of Indonesia. "Pedoman Gizi Seimbang." sehatnegeriku.kemkes.go.id.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
