Halo Sahabat Sehat, kali ini kita punya cara diet sehat untuk anak sekolah usia 13 tahun.
Mungkin Sahabat Sehat disini sudah ada yang memiliki anak. Artikel kali ini bisa jadi bahan rekomendasi Sahabat Sehat nih, mungkin aja sepupu atau saudara Sahabat Sehat punya anak yang berisiko obesitas di usia remaja.
Mungkin Sahabat Sehat sudah sering denger, kalau diet itu bukan gak makan ya. Tapi harus makan, hanya saja, dalam proses diet kalori makanan diatur sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh. Agar tubuh kita defisit kalori , bukan malah kelebihan kalori.
Banyak yang tidak memperhatikan pola makan pada saat usia remaja. Minimnya pengetahuan mengenai kesehatan atau tidak rutin berolahraga, menjadi banyak faktor yang menyebabkan usia remaja menjadi risiko obesitas. Padahal usia remaja adalah usia yang perkembangan dan tumbuh kembang yang cenderung cepat. Jadi , pola makan yang sehat sangat dibutuhkan di usia remaja.
Diet di Usia Remaja, Bahaya ?
Melakukan diet di usia remaja boleh saja dilakukan. Hanya saja hal ini berlaku untuk remaja yang memang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Pertumbuhan di usia remaja cenderung sangat cepat, hal tersebut yang menjadi dasar kalau diet di usia remaja dianjurkan, bagi remaja yang memiliki Overweight.
Terus, gimana pola diet yang dianjurkan untuk usia remaja. Kita udah punya tips pola makan yang bisa jadi bahan rekomendasi untuk Sahabat Sehat.
1. Jangan Melewatkan Jam Makan
Inget ya Sahabat Sehat, diet itu makan bukan gak makan. Pada saat proses diet jangan sampe melewatkan jam makan. Seperti sarapan, makan siang dan makan malam. Karena jika melewatkan jam makan, besar kemungkinan bisa menyebabkan hawa nafsu makan yang besar dan menyebabkan tidak terkontrolnya pola makan.
2. Minum Air Putih Yang Cukup
Air putih sangat penting untuk tubuh, karena 60-70% kandungan tubuh manusia adalah air. Agar tubuh terhindar dari dehidrasi, konsumsi air yang cukup dalam proses diet sangatlah penting. Berdasarkan data dari Kemenkes "Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh yaitu sekitar 20%." Jadi Fitpeople udah pada tau kan, bagaimana pentingnya konsumsi air putih.
3. Â Mengkonsumsi Makanan Yang Bergizi
Mengkonsumsi makanan bergizi sangat disarankan banget nih Sahabat Sehat.Bukan sekadar makan, diet yang sehat juga berarti mengonsumsi makanan yang mengandung ragam zat gizi. Mengkonsumsi makanan sehat pada proses diet sangat dianjurkan apalagi pada masa pertumbuhan.
Nah sekarang Sahabat Sehat udah pada tau kan, bagaimana diet yang sehat untuk anak usia 13 tahun. agar remaja tercegah dari risiko penyakit, alangkah baiknya jika kita tau dan bagaimana mencegahnya. karena mencegah itu lebih baik. untuk sahabat Sehat yang ingin tau bagaimana sih proses diet yang sehat dan alami. Kira- kira makanan apa yang cocok dan juga olahraga yang tepat, agar penurunan berat badan sesuai seperti yang diharapkan. Sahabat sehat bisa konsultasi di Yellow Fit Kitchen mengenai bagaimana diet, bisa konsultasi mulai dari makanan apa yang cocok, olahraga apa yang tepat. Sahabat Sehat juga bisa ikut langsung batch nya yang ditawarkan oleh Yellow Fit Kitchen.
