Selain dapat menjaga berat badan agar tetap ideal. Menjaga asupan lemak, gula, dan garam berlebih juga penting untuk menghindarkan kita dari berbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Selain itu, apapun yang kita konsumsi berlebihan juga tidak baik bagi Kesehatan tubuh kita. Jadi mulai-lah untuk mengurangi asupan lemak, gula dan garam agar tidak berlebih dan tetap seimbang kadar yang kita konsumsi.
4. Kebutuhan cairan terpenuhi
Tahukan anda berapa banyak cairan yang dibutuhkan oleh tubuh kita dalam sehari? Dalam menunjang kesehatan tubuh, dibutuhkan sekitar 2,5 L air putih per hari untuk pria. Sedangkan untuk wanita dewasa sekitar 2,3 L air putih per hari. Â Lalu sudahkan anda memenuhi kebutuhan cairan anda? Jika belum kekurangan cairan di tubuh dapat menyebabkan gangguan kesehatan baik jangka panjang atau pendek. Gangguan jangka pendek seperti penurunan konsentrasi, kelelahan, dan sembelit. Sementara gangguan jangka panjang seperti gangguan ginjal (batu ginjal, penyakti ginjal kronis), infeksi saluran kemih, serta risiko kegemukan.
5. Kebersihan makanan
Jika semua yang diatas sudah anda penuhi lalu bagaimana dengan kebersihan makanan anda apakah sudah terjamin bersih? Lalu bagaimana ciri-ciri makanan yang bersih? Berikut adalah ciri-ciri makanan yang bersih (Damanik 2009):
- Bagian luarnya terlihat bersih, tidak terlihat ada kotoran yang menempel.
- Makanan tersebut disajikan dalam piring atau wadah tempat makanan yang tidak berdebu.
- Tidak terdapat rambut atau isi stepler.
- Disajikan dalam keadaan tertutup atau dibungkus dengan plastik, kertas tidak bertinta, daun pisang.
- Makanan dimasak, disimpan atau disajikan di tempat yang jauh dari tempat pembuangan sampah, got, dan tepi jalan yang banyak dilalui kendaraan.
- Makanan dimasak dengan peralatan yang bersih dengan menggunakan air bersih, tidak berbau atau keruh.
Sekian tips pola makan sehat ditengah pandemic, semoga bermanfaat bagi anda semua. Stay Healthy and stay safe! #dirumahaja
