Cara Mengelola Stres dengan Teknik Relaksasi

Stres adalah bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern yang dapat berdampak

negatif pada kesehatan fisik dan mental jika tidak dikelola dengan baik. Salah satu metode

efektif untuk mengatasi stres adalah melalui teknik relaksasi. Berikut beberapa teknik yang

dapat kita terapkan:

1. Latihan Pernapasan Dalam

Pernapasan dalam adalah teknik sederhana yang dapat menenangkan sistem saraf.

Caranya, duduk atau berbaring dengan nyaman, tarik napas dalam melalui hidung, tahan

sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali hingga merasa lebih

tenang.

2. Meditasi