Pernahkah kamu merasa terganggu karena temanmu lebih fokus pada ponselnya daripada berbicara denganmu? Atau mungkin kamu sendiri yang sering terganggu oleh notifikasi ponsel ketika sedang bersama teman? Di era digital ini, perangkat teknologi telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Namun, seiring dengan kemajuan teknologi, ada juga efek samping yang muncul, salah satunya adalah fenomena yang dikenal sebagai "phubbing," yang merupakan gabungan dari kata "phone" dan "snubbing."
Phubbing menggambarkan kebiasaan seseorang yang lebih memilih berinteraksi dengan ponselnya daripada dengan orang yang ada di sekitarnya. Meskipun terlihat sepele, phubbing dapat mempengaruhi hubungan sosial dan mengganggu kemampuan kita untuk berinteraksi dengan baik.
Sejarah dan Asal Usul Phubbing
Istilah "phubbing" pertama kali diperkenalkan oleh agensi periklanan McCann pada tahun 2012. Mereka menciptakan istilah ini sebagai bagian dari kampanye untuk meningkatkan kesadaran tentang bagaimana penggunaan ponsel yang berlebihan dapat merusak interaksi sosial. Kata ini dengan cepat menyebar dan menjadi bagian dari percakapan sehari-hari di seluruh dunia. Pada Mei 2013, sebuah kelompok di Universitas Sydney, Australia, yang terdiri dari ahli leksikologi, penulis, dan penyair, sepakat untuk mengadopsi istilah ini untuk menggambarkan fenomena sosial yang semakin umum terjadi.
Terfokus Pada Dunia Maya
Phubbing membuat kita terlalu fokus pada layar ponsel, sehingga mengabaikan lawan bicara. Hal ini tentu tidak menyenangkan bagi orang yang sedang berbicara dengan kita, karena mereka merasa tidak dianggap penting. Terutama bagi generasi Z, kebiasaan ini sering terlihat saat berada di tempat makan atau kafe, di mana seharusnya ada interaksi yang akrab antara teman-teman, namun sering kali ada yang sibuk dengan ponselnya. Phubbing bisa menyebabkan perasaan diabaikan, berkurangnya kualitas percakapan, dan pada akhirnya, merusak hubungan interpersonal.
Phubbing dalam Perspektif Islam
Baginda Rasulullah Saw selalu perhatian kepada lawan bicaranya. Bila ia tertawa maka Rasul ikut tertawa. Jika ia takjub terhadap apa yang sedang dibicarakan maka Rasul juga ikut takjub.
Artinya:
"Dan Rasulullah tidak pernah memotong pembicaraan orang lain." (Hadist Riwayat Tirmidzi).
Bahkan ketika shalat Jumat banyak pemuda yang sibuk dengan ponselnya sepanjang khutbah. Fenomena tersebut namanya bukan lagi "phubbing" kepada orang lain, tetapi juga "phubbing" kepada Allah. Sejatinya langkah pertama kita masuk ke baitullah (masjid) maka kita sudah berhadapan kepada Allah. Sungguh mengherankan jika ada orang yang melaksanakan shalat Jumat kemudian ia justru bermain ponsel saat ibadah di masjid.
Seorang ulama tabi'in, Al-Hasan Al-Bashri, pernah memberikan nasihat berharga yang relevan dengan fenomena ini. Beliau mengatakan,
"Jika engkau duduk bersama kawan, jadilah orang yang lebih bersemangat untuk menjadi pendengar dibandingkan menjadi pembicara. Belajarlah menjadi pendengar yang baik sebagaimana belajar bertutur kata yang baik."
Menjadi pendengar yang baik berarti kita harus benar-benar menyimak dan merespon dengan empati, tanpa terganggu oleh ponsel kita.
Dampak Negatif Phubbing
1. Kualitas Hubungan Menurun: Phubbing bisa menurunkan kualitas interaksi sosial dan menggangu komunikasi dengan teman, keluarga, atau pasangan. Perasaan diabaikan dapat menimbulkan ketegangan dan konflik.
2. Penurunan Empati: Ketika kita terlalu fokus pada ponsel, kita kurang mampu merespon secara emosional terhadap apa yang disampaikan oleh lawan bicara karena fokus dan perhatian seseorang teralihkan ke smartphone, sehingga mengganggu komunikasi yang utuh.
3. Pengaruh pada Kesehatan Mental: Saat seseorang melakukan phubbing, maka ada orang lain yang merasa dikucilkan, ditolak, atau dianggap tidak penting. Phubbing dapat meningkatkan perasaan kesepian dan depresi, baik bagi pelaku maupun bagi yang diabaikan.
4. Kurangnya Keterlibatan Sosial: Terlalu sering melakukan phubbing dapat membuat seseorang kurang terlibat dalam kegiatan sosial dan mempersempit kesempatan untuk membangun jaringan sosial yang sehat.
Solusi Menghentikan Phubbing
Jika kamu sering melakukan phubbing, ada beberapa solusi yang bisa kamu coba untuk menghentikannya:
1. Kesadaran Diri: Sadari bahwa phubbing bisa merusak hubungan sosial. Latih diri untuk tidak membuka ponsel saat sedang berbicara dengan orang lain. Sadarilah bahwa manusia adalah makhluk sosial, sehingga Anda dan orang lain akan saling membutuhkan.
2. Gunakan Ponsel di Waktu yang Tepat: Gunakan ponsel hanya ketika benar-benar diperlukan dan pastikan tidak mengganggu momen penting dengan teman atau keluarga. Jika ada telepon atau pesan penting yang harus direspon, mintalah izin sebentar pada teman bicara untuk meresponnya. Pastikan kamu tidak terus-menerus membuka media sosial setelahnya. Jelaskan alasan jika kamu harus segera pergi setelahnya, agar teman-temanmu memahami situasinya.
3. Pilih Tempat Hangout yang Menarik: Hangout di tempat yang menarik seperti wahana bermain atau alam terbuka bisa mengurangi keinginan untuk bermain ponsel.
4. Aktivitas Seru: Gantilah kebiasaan bermain ponsel dengan aktivitas lain yang lebih interaktif, seperti bermain permainan papan, mengadakan diskusi kelompok, traveling singkat, mendaki, atau kegiatan sosial.
Phubbing adalah kebiasaan yang bisa merusak kualitas interaksi sosial kita. Dengan lebih sadar dan berusaha menjadi pendengar yang baik, kita bisa memperbaiki hubungan sosial dan menunjukkan rasa hormat pada orang-orang di sekitar kita. Berlatihlah untuk meninggalkan ponsel saat sedang bersama teman, dan nikmati interaksi langsung yang lebih bermakna. Mari kita bersama-sama menciptakan lingkungan sosial yang lebih sehat dan saling menghargai, dengan mengurangi kebiasaan phubbing.
