Gejala quarter life crisis dapat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya, namun terdapat beberapa gejala umum meliputi:
1. Ketidakpastian Karier: Rasa kebingungan atau ketidakpuasan dengan jalur karier saat ini, sering berpikir untuk berganti pekerjaan atau bidang.
2. Kegelisahan Sosial: Perasaan cemas atau rendah diri ketika membandingkan diri dengan pencapaian orang lain di media sosial atau lingkungan sekitar.
3. Pertanyaan Hidup: Mempertanyakan tujuan hidup, makna pekerjaan, dan arah hidup secara keseluruhan.
4. Stres dan Depresi: Mengalami tingkat stres yang tinggi, kelelahan emosional, atau gejala depresi karena tekanan yang dialami.
Tips Mengatasi Quarter Life Crisis
Jika mengalami quarter life crisis, kita tidak boleh menganggap remeh, karena jika tidak dihadapi dengan baik, hal tersebut dapat berubah menjadi masalah mental. Untuk mengatasi quarter life crisis, terdapat beberapa tips, antara lain:Â
1. Terimalah Perubahan: Terimalah bahwa perubahan adalah hal yang tidak dapat dihindari dan berusaha untuk menghadapinya dengan sikap yang positif.
2. Â Refleksi Diri: Gunakan waktu untuk merenung dan memahami diri sendiri dengan lebih baik. Tanyakan pada diri sendiri apa yang benar-benar diinginkan dalam hidup dan apa yang membuat bahagia.
3. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri: Ingatlah bahwa tidak ada yang sempurna dan setiap orang memiliki perjalanan hidup yang berbeda. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika belum mencapai semua yang diinginkan.
4. Jalin Hubungan yang Sehat: Carilah orang-orang yang dapat memberikan dukungan dan pemahaman. Jalin hubungan yang sehat dan berbagi pengalaman dengan orang-orang yang mungkin juga mengalami quarter life crisis.
