Penekanan utama dari video di atas adalah sadar dari waktu ke waktu. Kegiatan sadar dari waktu ke waktu bukan pada masa lampau atau masa depan. Tetapi saat pada saat ini dan di sini. Here and Now.
dr. Andri, Sp.KJ, FAPM menyebutkan kegiatan sadar now and here sebagai mantra sadar. Sadar akan saat ini dan di sini. Mantra sadar bisa dilakukan dengan dua cara. Cara pertama, melatih pernapasan. Dalam melakukan latihan ini perlu seseorang sebaiknya dalam keaadan tenang. Perhatikan keluar masuk nafas. Cara kedua, bicara dengan pelan. Sadari setiap kata-kata yang  keluar dari mulut.
Cara Saya Dalam Mengatasi Masalah Kejiwaan
Suatu saaat saya mengalami pemecatan dari tempat kerja. Saya kehilangan harapan hidup. Pikiran menjadi kacau balau. Memikirkan banyak hal tentang biaya hidup dan  keluarga
Suatu ketika saya duduk untuk meditasi. Merasakan semua yang ada dalam pikiran saya. Â Melihat satu demi satu peristiwa di saat saya mengalami situsasi pemecatan.
Awalnya, saya duduk bersila di lantai. Menarik nafas dan menghembuskannya keluar. Ada rasa dimana seluruh isi kepala saya apakah itu saraf atau apalah namanya mengalami rasa sakit. Kemudian rasa itu hilang.
Proses meditasi itu saya lakukan selama 30 menit. Akhir cerita saya perlahan-lahan menerima kenyataaan pemecatan itu dan berusaha lagi untuk mendapatkan pekerjaan baru.
