Temukan cara-cara yang bisa bikin otak kita teralihkan dari masalah-masalah yang hinggap di diri kita. Contohnya dengan menjalankan hobby seperti main bola, nulis artikel, nge game atau sekadar mendengarkan musik favorit sambil menikmati secangkir teh hijau.
5. Perbanyak Minum Air
Air adalah sumber kehidupan, tapi berapa banyak dari kita yang benar-benar memperhatikan asupan cairan? Mulai hari dengan segelas air hangat dan lemon untuk "membangunkan" sistem pencernaan.
Bawa tumbler kemana-mana sebagai pengingat untuk tetap terhidrasi. Target minimal? 8 gelas sehari. Jumlahnya bisa lebih banyak lagi apabila kamu aktif bergerak.
6. Bangun Sistem Imun dari Dalam
Sistem imun yang kuat adalah benteng pertahanan tubuh melawan virus. Selain nutrisi seimbang, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D, C, dan Zinc, terutama jika jarang terpapar sinar matahari atau punya pola makan yang terbatas. Namun ingat, suplemen hanyalah pelengkap, bukan pengganti makanan sehat.
Konsistensi adalah Kuncinya.
Membangun gaya hidup sehat bukanlah sprint, melainkan maraton. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika sesekali "melenceng" dari target. Yang terpenting itu balik lagi ke jalur yang benar dan terus bergerak maju. Mulailah dengan perubahan kecil yang sustainable, bukan perubahan drastis tapi malah buat diri ini kewalahan.
Ingatlah bahwa setiap langkah kecil menuju gaya hidup sehat merupakan investasi buat masa depan supaya lebih berkualitas. Tubuh kita adalah satu-satunya "rumah" yang kita miliki seumur hidup. Jadi, sudah sepatutnya kita merawatnya dengan sebaik mungkin. Mulailah hari ini, karena tidak ada waktu yang lebih tepat untuk memulai perubahan selain sekarang.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
