Bikin aturan sendiri tentang kapan boleh dan kapan nggak boleh main hape. Misalnya, matikan notifikasi selama jam kerja atau belajar, dan hindari main hape sebelum tidur.
Cari aktivitas pengganti. Ubah kebiasaan main hape dengan aktivitas yang lebih menarik, misalnya hobi baru, berkebun, atau jalan-jalan. Pastikan aktivitas pengganti ini bisa membuat kalian bahagia dan terpenuhi.
Minta bantuan orang lain. Kalau kalian rasa susah mengatasi kecanduan layar sendiri, jangan ragu buat minta bantuan. Bisa ke psikolog, konselor, atau kelompok dukung yang fokus pada masalah kecanduan.
Nah, itulah beberapa tips untuk mengatasi kecanduan layar.  Ingat,  semua  butuh  proses.  Jangan  frustasi  kalau  gagal  sekaligus.  Yang  penting  adalah  konsisten  dan  terus  berusaha.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
