Bikin aturan sendiri tentang kapan boleh dan kapan nggak boleh main hape. Misalnya, matikan notifikasi selama jam kerja atau belajar, dan hindari main hape sebelum tidur.
Cari aktivitas pengganti. Ubah kebiasaan main hape dengan aktivitas yang lebih menarik, misalnya hobi baru, berkebun, atau jalan-jalan. Pastikan aktivitas pengganti ini bisa membuat kalian bahagia dan terpenuhi.
Minta bantuan orang lain. Kalau kalian rasa susah mengatasi kecanduan layar sendiri, jangan ragu buat minta bantuan. Bisa ke psikolog, konselor, atau kelompok dukung yang fokus pada masalah kecanduan.
Nah, itulah beberapa tips untuk mengatasi kecanduan layar.  Ingat,  semua  butuh  proses.  Jangan  frustasi  kalau  gagal  sekaligus.  Yang  penting  adalah  konsisten  dan  terus  berusaha.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
