Meskipun overthinking negatif dapat merusak, ada beberapa cara efektif untuk menghentikannya. Pertama, cobalah untuk berfokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan. Seringkali, overthinking terjadi karena kita mencoba memikirkan segala kemungkinan, termasuk hal-hal yang berada di luar kendali kita.
Kedua, latihan mindfulness atau kesadaran penuh dapat membantu dalam mengendalikan masalah ini. Mindfulness melibatkan pemusatan perhatian pada momen sekarang, tanpa memikirkan masa lalu atau masa depan. Dengan latihan yang konsisten, Anda bisa belajar untuk melepaskan pikiran-pikiran negatif yang muncul.
Selain itu, berbicara dengan seseorang tentang apa yang sedang dipikirkan juga bisa membantu. Terkadang, mendapatkan sudut pandang dari orang lain dapat membantu mengatasi overthinking karena mereka mungkin melihat sesuatu dari perspektif yang berbeda dan lebih rasional.
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi overthinking negatif adalah dengan mengembangkan pola pikir positif. Mengubah cara Anda memandang suatu situasi dapat sangat membantu dalam mengurangi pikiran negatif yang muncul. Cobalah untuk fokus pada hal-hal yang bisa disyukuri atau aspek-aspek positif dari situasi yang Anda hadapi.
Pola pikir positif juga dapat dilatih dengan menggunakan afirmasi diri. Ketika kamu merasa pikiran jelek mulai mengambil alih, berikan afirmasi positif kepada diri sendiri. Misalnya, "Saya mampu menghadapi tantangan ini" atau "Saya sudah melakukan yang terbaik."
Selain itu, hindari lingkungan yang mendukung pola pikir negatif. Lingkungan yang penuh dengan kritik atau pesimisme akan membuat overthinking semakin sulit diatasi. Sebaliknya, carilah lingkungan yang mendukung dan positif.
Overthinking negatif adalah musuh besar bagi kesehatan mental dan fisik. Ketika seseorang terjebak dalam lingkaran pikiran negatif, mereka tidak hanya merusak kesehatan mental mereka, tetapi juga kesehatan fisik mereka. Namun, dengan mengenali tanda-tanda overthinking, berfokus pada hal-hal yang bisa dikendalikan, dan mengembangkan pola pikir positif, Anda bisa keluar dari jebakan overthinking negatif.
