Hi All. Siapa yang sering galfok alias gagal fokus dengan hal lain saat mengerjakan sesuatu? Hal tersebut jika terjadi secara berulang atau terus-menerus dapat berbahaya, terlebih jika sedang melakukan aktivitas penting seperti mengemudi. Sehingga, penting kiranya agar kita selalu fokus dan konsentrasi meskipun banyak gangguan-gangguan yang dialami sehingga dapat memecah fokus dan konsentrasi. Adapun beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi, diantaranya adalah:
1. Istirahat Yang Cukup
Cara pertama adalah dengan istirahat. Memaksakan diri untuk tetap beraktivitas dapat menjadi hal buruk. Jika memaksakan diri atas rasa lelah yang menimpa, maka yang terjadi adalah hilangnya fokus dan hilang konsentrasi. Sehingga, alangkah baiknya istirahat sejenak untuk re-charge energy agar nantinya dapat fokus dan konsentrasi kembali.
2. Meluangkan Waktu Untuk Refreshing
Cara selanjutnya yaitu meluangkan waktu untuk refreshing. Refreshing dilakukan untuk menyegarkan pikiran. Anda bisa melakukan sejumlah aktivitas yang membuat senang. Misalnya dengan melakukan aktivitas keluar rumah setiap hari dengan rentan waktu 10 menit-20 menit. Hal tersebut dapat membantu untuk menyegarkan kembali otak untuk berkonsentrasi.
3. Mengerjakan Satu Demi Satu
Ketika mempunyai banyak pekerjaan, alangkah baiknya tidak mengerjakan secara bersamaan karena hal tersebut dapat memecah fokus dan konsentrasi. Anda bisa mengerjakan satu per satu agar hasilnya lebih maksimal dan tidak memecah konsentrasi.
4. Rajin Olahraga
Cara selanjunya adalah dengan rajin olahraga. Olahraga tidak berpengaruh pada kesehatan fisik saja, melainkan dapat membantu dalam meningkatkan fokus dan konsentrasi. Misalnya ketika berolahraga akan membantu memperlancar peredaran darah. Selain itu, olahraga juga merupakan hal yang penting untuk kesehatan otak dalam jangka waktu yang panjang.
5. Mendengarkan Musik
Bagi sebagian orang, melakukan aktivitas mengerjakan sesuatu dapat dilakukan dengan mendengarkan musik. Jika menyukainya, dapat mendengarkan musik yang lembut dan tidak memiliki lirik di dalamnya. Sehingga, dapat fokus dan berkonsentasi.
6. Berpikir positif
Berpikir positif dapat membantu untuk dapat fokus pada tujuan yang ingin dicapai. Karena pikiran dapat membawa pengaruh besar pada aktivitas sehari-hari. Mengejarkan suatu pekerjaan yang dalamnya terdapat pikiran negative akan membuat kualitas pekerjaan menjadi tidak maksimal. Sehingga, dengan mengerjakan berfikir positif, akan membantu fokus dan berkonsentrasi pada pekerjaan yang sedang dikerjakan.
Itulah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
