Bisa dengan rumus 2-4-4, yaitu minum air putih dua gelas saat buka puasa. Dilanjutkan 4 gelas saat makan malam hingga menjelang tidur. Terakhir 2 gelas saat sahur.
Air yang konsumsi bisa dalam kondisi hangat. Air putih hangat diyakini dapat melegakan hidung tersumbat. Iya, karena radang tenggorokan kerap disertai pilek.
2. Konsumsi Madu
Madu seperti diketahui mengandung antibakteri dan antivirus. Fakta ini tentu bisa meredakan sakit tenggorokan yanh disertai gejala flu. Menurut studi yang dipublikasikan di Archives of Medical Research pada 2014, madu manuka terbukti dapat menghambat replikasi virus influenza dan mempercepat penyembuhan infeksi flu.
3. Kumur dengan Air Garam
Air garam diyakini mampu meredakan rasa sakit saat menelan. Hal ini disebabkan karena air garam bisa melembabkan selaput tenggorokan, sehingga rasa sakit bisa berkurang.
Caranya : campurkan setengah sendok garam dilarutkan dalam segelas air hangat.
Kumur dengan air garam bisa dilakukan 2-3 kali sehari hingga sakit berkurang. Nah, saat puasa bisa dilakukan saat berbuka, sebelum tidur dan saat sahur, kan?
4. Mandi Air Hangat
Ternyata uap air hangat bisa melembabkan pita suara. Saat mandi, bisa ditambahkan aromaterapi agar kita bisa relaks.
Campurkan beberapa tetes aromaterapi pada air mandi. Air hangat dengan campuran aromaterapi akan membuat tubuh kita rileks.
5. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C disebut juga sebagai asam askorbat. Memiliki manfaat besar dalam membangun sistem imunitas (daya tahan tubuh. Vitamin C bisa didapat dari aneka sayuran dan buah segar.
Daya tahan tubuh yang meningkat akan membuat virus, bakteri maupun jamur dan kuman bisa diatasi.
6. Istirahat yang cukup
Saat memgalami sakit ringan, istirahatlah. Waktu istirahat yang cukup membuat tubuh memiliki waktu untuk memulihkan kondisi.
Nah, itu dia cara mengatasi sakit tenggorokan yang kerap muncul saat puasa. Jangan lupa, hindari makanan kering, berminyak apalagi merokok. Agar radang tenggorokan tak bertambah parah.
Bulan Ramadan masih panjang, semoga semangat kita untuk menjaga kesehatan tidak kendur sedikit pun. Agar semua target ibadah bisa tercapai.
