Sekarang, kita akan fokus hanya pada regangan serviks dan memberikan beberapa cara sederhana yang dapat membantu diri Anda sendiri untuk menyembuhkannya.
Regangan serviks atau Keseleo
Dalam kasus strain cervical / keseleo, ada sejumlah hal yang dapat dilakukan untuk memfasilitasi penyembuhan. Sebagai seorang ahli akupunktur berlisensi Traver H. Boehm telah dilatih dalam berbagai perawatan dan protokol untuk membantu kondisi ini, tapi dia ingin memilih teknik yang tidak membutuhkan pengetahuan khusus atau pelatihan untuk melakukan. Ketiga teknik terapi yang dimaksudkan untuk digunakan setelah fase akut dari cedera, yang merupakan pertama empat hari setelah kejadian.
A. Daya tarik manual dari tengkuk
Menerapkan daya tarik lembut pada leher sering dapat meringankan dan memanjang otot-otot tegang, sehingga saraf terjepit atau dikompresi pembuluh darah akan dirilis.
Otot-otot tegang akan mengerut dan kompres segala sesuatu di sekitar mereka. Ide di balik menggunakan daya tarik adalah untuk menciptakan lebih banyak ruang dan mengurangi tekanan dengan meningkatkan suplai darah ke otot-otot leher, tendon, dan ligamen dari daerah yang terkena. Salah satu cara paling sederhana untuk melakukan ini adalah:
1. Berbaringlah telentang dan menempatkan dilipat (memanjang) handuk tangan di bawah tengkuk kepala Anda. Ini adalah bagian belakang tengkorak Anda yang putaran keluar dari leher Anda.
2. Lakukan bersama teman dan teman anda menarik perlahan handuk lurus ke arah mereka. Mencoba untuk mendapatkan mereka untuk memegang posisi untuk setidaknya 3 menit.
3. Ulangi latihan ini 2-3 kali per-hari atau sampai Anda merasa lega dengan sesedikit beberapa menit sehari.
B. Hydrotherapy
Berendam dalam garam Epsom dapat sangat membantu bagi pembebasan nyeri otot dan nyeri. Hal ini informatif untuk mengingat nama sebenarnya dari garam Epsom adalah Magnesium Sulfat. Di antara banyak fungsi magnesium adalah akan mengurangi tingkat kalsium mengikat setelah kontrak otot karena bersaing untuk situs mengikat sama seperti kalsium, yang kontrak otot.
