-"maaf aku tidak bisa mengantarmu pulang, aku pesankan ojek online ya."
- "aku tidak bisa makan saat ini, jadi aku pesen minum saja."
Dengan memberikan alternatif, kamu menunjukkan bahwa kamu ingin membantu tetapi ada batasan yang harus dihormati.
 4. Tetapkan Batasan
Sering kali, orang merasa kesulitan mengatakan "tidak" karena takut mengecewakan orang lain. Namun, penting untuk menetapkan batasan yang sehat untuk diri sendiri. Misalnya:
- "Aku tidak bisa datang setiap minggu, tapi aku bisa membantu jika ada hal mendesak."
- "Aku tidak bisa terlibat sepenuhnya, tetapi aku bisa mendukung dari sisi lain."
Dengan menetapkan batasan, kamu tetap bisa berkontribusi tanpa merasa terlalu terbebani.
5. Hindari Permintaan Maaf yang Berlebihan
Salah satu kesalahan umum saat menolak adalah meminta maaf terlalu banyak. Meskipun sopan, meminta maaf secara berlebihan bisa membuatmu terlihat kurang tegas. Cukup sampaikan alasanmu dengan tenang tanpa merasa bersalah:
- "Maaf, aku tidak bisa membantu kali ini." (Sudah cukup tanpa harus menjelaskan lebih jauh)
Ingat, mengatakan "tidak" bukanlah hal yang buruk. Itu adalah bagian dari mengelola waktu dan energi kita dengan bijak.
6. Latih Keterampilan Mengatakan Tidak
Seperti keterampilan lainnya, mengatakan "tidak" juga butuh latihan. Mulailah dengan situasi-situasi kecil dan semakin lama kamu akan merasa lebih nyaman menolak permintaan yang tidak bisa kamu penuhi.
Kamu bisa coba beberapa contoh ini:
- "Aku harus menolak kali ini."
- "Maaf, aku tidak bisa."
- "Next time ya"
