Contoh buah dan sayur yang kaya air antara lain timun, seledri, semangka, kembang kol, stroberi, melon, dan selada. Sayur dan buah ini juga mampu meningkatkan asupan kalori dan energi serta mengurangi rasa lelah.
2. Meminum jus buah
Bagi Anda yang sangat tidak suka makan buah potong langsung, Anda bisa mencoba pilihan lain yaitu mengubahnya menjadi jus. Minum jus buah juga dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Beberapa buah yang cocok untuk dibuat jus adalah jeruk, nanas, apel, anggur, dan pir. Tambahkan sedikit air dan blender hingga halus, lalu minum.
3. Oralit
Dehidrasi juga bisa dicegah dengan minum oralit. Jadi, Anda tidak hanya harus minum air putih, tetapi Anda juga bisa mempercepat proses rehidrasi tubuh dengan menggunakan cairan yang terbuat dari gula dan garam ini.
Oralit mengandung beberapa elektrolit seperti natrium, kalsium, kalium, klorin, fosfat dan magnesium. Minum segelas oralit dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama pada orang yang mengalami dehidrasi.
4. Infus
Pada pasien dengan dehidrasi berat, pengobatan cepat untuk rehidrasi adalah infus. Ada dua cairan infus yang biasa digunakan untuk mengatasi dehidrasi, yaitu larutan kristaloid dan koloid.
Kristaloid mengandung gula, air, dan mineral elektrolit, sedangkan koloid mengandung unsur-unsur yang hampir sama tetapi memiliki molekul yang lebih besar sehingga dapat bertahan di pembuluh darah.Â
5. Hindari kopi
Jika tubuh kurang terhidrasi, sangat disarankan untuk tidak minum kopi atau kafein. Sebab, alih-alih mencegah dehidrasi, kopi malah bisa memperburuk kondisi. Kafein memiliki sifat diuretik yang dapat menurunkan kadar natrium dan air tubuh Anda, membuatnya lebih buruk jika Anda mengalami dehidrasi.
Dehidrasi dapat menyerang siapa saja karena beberapa alasan, terutama jika Anda tidak minum cukup air. Jadi tetap terhidrasi dengan minum air atau makan buah dan sayuran yang berair.
Selain itu menjaga kondisi fisik dengan menjaga kesehatan, mengonsumsi suplemen dan minum obat saat sakit. Ingatlah untuk menyiapkan obat-obatan darurat di rumah.
Fakta lainnya adalah ternyata dehidrasi bisa menyebabkan berbagai gangguan, salah satunya sembelit hingga mengakibatkan ambeien. Untuk itu, cegah hal ini sesegera mungkin dengan mengetahui 9 Penyebab Ambeien Keluar, Salah Satunya Duduk Lama berikut ini!
