- Masalah pada tulang
Jika anda sudah merasakan tanda-tanda seperti yang disebutkan diatas anda sebaiknya untuk sesegera mungkin memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Usahakan untuk memakan makanan yang memiliki gizi tinggi serta jangan lupa melakukan olahraga secara teratur. Olahraga di pagi hari serta terpancar sinar matahari pagi sangat membantu untuk memenuhi kebutuhan vitamin D anda.
Rasa sakit pada otot dan tulang dapat diidentifikasikan sebagai kekurangan nutrisi dari vitamin D, Untuk mengobatinya biasanya susu menjadi jawaban untuk masalah ini, selain kandungan didalamnya yang baik untuk tulang susu juga memiliki vitamin d yang terkandung di dalamnya.
Khasiat yang dihasilkan oleh vitamin D untuk tubuh salah satunya adalah membuat daya tahan tubuh semakin kuat agar tidak mudah terkena penyakit. Hal ini dapat dilihat pada anak kecil yang rutin berjemur saat ada matahari pagi lebih sehat dan kuat dibandingkan dengan anak anak yang lebih sering berada di dalam rumahnya.
Tanda-tanda dari kekurangan nutrisi tersebut bisa dilihat dari perubahan mood yang menjadi kurang baik. Dikarenakan hal ini dipicu oleh sel-sel tubuh yang menjadi gampang terkena stress lalu menjalar pada sebuah jaringan dan akhirnya tersebar ke seluruh tubuh sehingga membuat diri menjadi tidak santai dan tidak nyaman.
Beberapa Manfaat yang Dihasilkan Vitamin D untuk Tubuh
Vitamin D2 (ergocalciferol) yang didapatkan dari tumbuhan dan Vitamin D3 (cholecalciferol) yang didapatkan dari ikan, minyak ikan, paparan sinar matahari dan juga kuning telur merupakan dua jenis nutrisi penting bagi tubuh. Manfaatnya berupa
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat yang diberikan dari vitamin d untuk tubuh berupa membantu menaikan daya tahan tubuh dan mendukung kerja sel darah putih untuk melawan patogen. Dan memiliki sifat anti radang yang mampu meningkatkan imun, otot serta saraf.
2. Menjaga kesehatan Gigi dan Tulang
Manfaat dari nutrisi yang dihasilkan tersebut  membantu dalam menerima kalsium dalam tubuh, membantu daya kembang tulang serta gigi pada anak, membantu dalam pencegahan osteoporosis serta kerapuhan tulang pada lansia dan bermanfaat untuk memenuhi kalsium yang dibutuhkan oleh ibu menyusui.
3. Mencegah Kanker
