Berat badan ideal sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh seseorang. Berat badan ideal biasanya di definiskan secara umum dengan tinggi badan yang sesuai atau seimbang dengan beratnya. Tidak terlalu gemuk dan tidak juga terlalu kurus.
Jika dalam keseharian kita sering mendengar keluhan dari banyak kaum hawa terkait 'bagaimana cara menurunkan berat badan', kali ini yang akan saya bahas adalah tentang mereka-mereka yang sulit sekali menaikkan berat badan, termasuk saya pribadi.
Padahal, makan tidak pernah di rem, tidur tidak kurang, namun tetap saja beratnya segitu-segitu saja alias tidak bisa bertambah. Alhasil tampilan postur menjadi kurus atau sering di plesetkan ke dalam kata 'cungkring'. Sebutan yang bagi saya sendiri tidak menyenangkan.
Belum lagi saya pernah punya pengalaman tidak menyenangkan, ketika berusaha menaikkan berat badan dengan minum susu penggemuk berbahan susu bubuk (susu kambing tertulis di kemasannya). Namun baru sekali minum, kepala saya langsung sakit akibat rasa manis yang sangat menyengat.
Saya yang memang tidak suka manis akhirnya berhenti mengkonsumsinya. Oleh sebab itu, kali ini saya akan bagikan beberapa tips simple berdasarkan pengalaman pribadi saya, dalam menaikkan berat badan agar ideal namun dengan cara yang sehat. Simak tips-tips berikut ini
1. Olahraga Angkat Beban (Olahraga Beban)
Banyak orang yang menganggap olahraga hanyalah untuk menurunkan berat badan, faktanya latihan beban ternyata sangat efektif bagi mereka yang ingin menaikkan berat badan secara proporsional.
Latihan beban menaikkan berat badan melalui mekanisme pembentukan otot sehingga masa otot akan bertambah. Hasilnya, berat badan akan bertambah secara sehat, karena yang bertambah bukan lemak ya, melainkan masa otot.
Eits, kaum hawa jangan langsung insecure trus bilang 'lah, masa cewek kekar berotot?'. Oh tentu saja tidak, masa otot pada perempuan yang dilatih secara normal (tanpa program gain builder dengan supplemen tambahan atau obat) akan membentuk tampilan yang cantik, tidak kekar seperti pada laki-laki.
Artinya, otot terbentuk pada tubuh perempuan normalnya hanya membuat tubuhnya memiliki berat ideal dengan bentuk badan yang 'press' alias tak ada gelambir-gelambir yang merusak pemandangan. Bahasa lainnya, tubuh jadi kencang karena masa ototnya terus bertambah.
2. Makan Makanan Kaya Lemak Baik dan Bernutrisi
Nah ini dia, untuk menambah berat badan secara sehat, fokuslah pada makanan yang mengandung lemak baik, yaitu lemak tak jenuh yang dapat mendukung kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan.Â
