6. Chamomile
Chamomile adalah obat kuno untuk relaksasi, tetapi penelitian ilmiah juga menemukan bahwa chamomile efektif untuk menghilangkan stres. Chamomile dapat dikonsumsi dalam bentuk teh di pagi hari.
7. Telur
Kandungan nutrisi esensial dalam telur yakni protein, kalsium, vitamin D, riboflavin, tiamin, vitamin A, dan pantonenik dapat mencegah gejala depresi. Mineral dalam telur juga memberikan rasa nyaman bagi tubuh.
8. Ikan berlemak
Kenapa ikan berlemak? Karena ikan berlemak kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengatasi gangguan mood sehingga dapat mengurangi depresi.
9. Asparagus
Saat depresi, kadar asam folat rendah sehingga dibutuhkan asupan asam folat. Kandungan asam folat dalam asparagus yang tinggi dapat menyeimbangkan kebutuhan tersebut. Sehingga asparagus dapat menjadi obat alami depresi. Selain itu, asparagus juga mudak disesuaikan dalam makanan.
Â
10. Blueberi
Buah ini mengandung antioksidan dan vitamin C. Ketika Anda stres, tubuh Anda membutuhkan vitamin C dan antioksidan untuk membantu memperbaiki dan melindungi sel-sel. Biasakan makan blueberi karena memiliki efek menenangkan.
