Agar Sarapan Nasi Tidak Bikin Kantuk

5. Konsumsi lebih banyak Protein dan Serat

Tak hanya karbohidrat, untuk menyeimbangkan kebutuhan gizi dipagi hari, tubuh memerlukan asupan 25% protein dan 50%  serat. Protein bisa didapat dari telur, ikan ataupun ayam. Serat bisa didapat dari sayuran dan buah-buahan. Jika Anda ingin memilih  nasi sebagai menu sarapan, maka Nasi Kuning bisa menjadi pilihan menu yang seimbang, dimana didalamnya terdapat kandungan karbohidrat, protein dan serat yang dibutuhkan tubuh. Dalam satu porsi nasi kuning biasanya terdapat lauk seperti  ayam atau telur serta urap dan lalapan segar. Untuk menyeimbangkannya dengan kebutuhan gizi, Anda bisa mengontrol  porsinya dengan mengurangi takaran nasinya dan menambahkan jumlah sayurannya.