Olahraga Sederhana untuk Mengurangi Stres

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres.Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan menurunkan hormon stres seperti kortisol.Berikut beberapa latihan mudah yang bisa Anda lakukan. 

 1.Jalan

 Jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan kapan saja.

 Cobalah berjalan kaki selama 20 hingga 30 menit di taman atau di sekitar rumah Anda.

Baca juga: Tips Efektif Mengurangi Stres

 Aktivitas ini tidak hanya mengurangi stres, tapi juga meningkatkan sirkulasi darah dan memberi Anda waktu untuk refleksi diri.

 2.Yoga

 Yoga menggabungkan gerakan, pernapasan, dan meditasi dan merupakan cara yang sangat efektif untuk mengurangi stres.

 Anda tidak harus menjadi seorang ahli.

 Ikuti video tutorial yoga untuk pemula di rumah.

Baca juga: Hubungan pekerjaan dengan kesehatan mental

 3.Peregangan

Baca juga: Tips Menjaga Kesehatan Mental di Dunia Kerja