Self Esteem di Era Digital: Memahami Dampak Sosial Media

Self esteem merupakan bagian dari kesehatan mental. Pada saat ini, self esteem telah menjadi sorotan penting di mana kita semakin terhubung melalui media sosial. Lalu bagaimana dampak sosial media terhadap self esteem? Apakah itu dapat membangun self esteem atau malah merusak? Pada artikel kali ini, kita akan mengeksplorasi dampak dari sosial media pada self esteem dan bagaimana kita dapat memahami pengaruhnya dalam era digital ini.

Menurut Tambunan (2001), self esteem adalah sikap individu dalam penilaian dirinya sendiri yang diungkapkan dalam sikap positif maupun negatif. Self esteem berkaitan dengan bagaimana orang menilai dirinya sendiri dan akan memengaruhi kehidupannya sehari-hari. Sedangkan Brandent (2005) berpendapat bahwa self esteem adalah keyakinan dari tindakan kita untuk menghadapi tantangan kehidupan. Self esteem adalah keyakinan untuk kita bahagia, perasaan berharga, serta kelayakan diri yang memungkinkan kita untuk menegaskan kebutuhan dan menikmati hasil dari kerja kita.

Jadi bisa disimpulkan bahwa self esteem adalah harga diri atau penilaian yang dimiliki seseorang terhadap dirinya sendiri. Hal ini meliputi perasaan individu terhadap nilai, kebermaknaan, kepercayaan, dan kepuasan terhadap diri sendiri.

Struktur self esteem melibatkan dua komponen utama:

• Self Esteem yang Tinggi: Mencakup kepercayaan diri, rasa hormat terhadap diri sendiri, dan rasa peraya diri.
• Self Esteem yang Rendah: Berhubungan dengan perasaan tidak aman, kecemasan, dan keraguan diri.

Dampak yang ditimbulkan sosial media terhadap self esteem:

• Perbandingan Sosial yang Berlebihan

            Kehadiran terus-menerus dari kehidupan orang lain di media sosial dapat menyebabkan perasaan tidak puas terhadap diri sendiri. Orang sering membandingkan pencapaian dan penampilan mereka dengan apa yang mereka lihat di platform sosial, meningkatkan ketidakamanan dan menekan self esteem.

• Membentuk Citra Diri

            Sosial media sering kali menjadi platform bagi individu untuk membangun citra diri mereka. Tapi, apakah citra yang dibangun berakar dari realitas atau hanya hasil pengeditan selektif? Ini dapat memengaruhi self esteem seseorang ketika mereka membandingkan kehidupan mereka dengan gambaran sempurna di media sosial.

• Pengaruh Pemulihan dan Pemeliharaan Diri

            Namun, di sisi lain, sosial media dapat menjadi platform positif. Banyak komunitas yang didedikasikan untuk mempromosikan self care, memotivasi, dan mendukung pertumbuhan pribadi. Bagaimana kita dapat menggunakan sosial media untuk membangun self esteem yang sehat?

• Respon Terhadap Komentar dan Like

            Komentar dan jumlah "like" di media sosial sering menjadi faktor pengukur seberapa "bernilai"nya seseorang di dunia digital. Perhatian ini dapat menjadi penyemangat, namun juga dapat merusak self esteem ketika ekspektasi tidak terpenuhi.

• Mempertanyakan Kebenaran dan Kesadaran

            Banyaknya konten yang diedit secara visual dan naratif yang diperlihatkan di media sosial dapat memicu pertanyaan atas kebenaran dari informasi dan keadaan yang dipresentasikan. hal ini dapat mempengaruhi persepsi tentang realitas, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi self esteem.

Mengatasi Dampak Negatif

Bagaimana kita dapat menjaga self esteem yang sehat di era digital ini?

• Sharing Informasi: Pilih dengan bijak konten yang kamu konsumsi dan siapa yang kamu ikuti.
• Keseimbangan dalam Penggunaan: Batasi waktumu di media sosial dan jangan biarkan itu memengaruhi kehidupan nyatamu.
• Berkomunikasi dengan Jujur: Bicarakan tentang kesehatan mental dan self esteem dengan orang-orang terpercaya.
• Fokus pada Pengembangan Diri: Tekankan pada pencapaian pribadi yang tidak terpengaruh oleh perbandingan dengan orang lain di media sosial.

Dalam era digital, sosial media memiliki dampak yang signifikan pada self esteem. Meskipun dapat menjadi sumber penekanan, sosial media juga dapat menjadi alat yang bermanfaat dalam mendukung dan memotivasi pertumbuhan pribadi. Penting bagi kita untuk memahami dampak sosial media dan mengambil langkah-langkah untuk memastikan bahwa pengaruhnya terhadap self esteem kita bersifat positif dan sehat.