Atur makanan dan minuman sebelum tidur. Makanan yang berat dan berlemak dapat membuatmu sulit tidur, sementara makanan ringan seperti buah-buahan atau sayuran dapat membantu kamu tidur nyenyak. Hindari minuman berkafein atau alkohol dan jangan minum terlalu banyak cairan sebelum tidur.
Lakukan relaksasi sebelum tidur. Relaksasi sebelum tidur dapat membantu kamu meredakan stres dan mempersiapkan tubuh  untuk tidur. Cobalah teknik seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam-dalam sebelum tidur.
Batasi aktivitas di tempat tidur. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan hubungan intim. Hindari aktivitas seperti bekerja atau menonton televisi di tempat tidur, karena hal ini dapat mengganggu asosiasi kamu dengan tempat tidur sebagai tempat untuk tidur.
Dengan mengikuti tips-tips ini, kamu dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan mental. Jangan abaikan tidur sebagai salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
