Kecemasan antisipatori merupakan kondisi peningkatan kecemasan karena memikirkan suatu peristiwa atau situasi di masa depan. Kecemasan antisipatori bisa muncul dalam banyak bentuk seperti rasa gugup hingga ketakutan yang sangat tinggi.(kompas.com).
Beberapa orang mungkin belum sampai kepada tahap kecemasan antisipatori ini tetapi ketika sudah memikirkan masa depan secara berlebihan hidup bisa menjadi tidak normal lagi. Salah satu tanda yang sering dirasakan adalah gejala susah tidur.
Hanya gara-gara memikirkan masa depan secara berlebihan, seperti : apakah esok bisa mencapai cita-cita yang sudah diupayakan dengan sepenuh hati ini? Apakah kelak bisa menemukan pasangan hidup yang tepat? Siapa sebenarnya jodoh saya? Dan berbagai pikiran yang ada hubungannya dengan masa depan dan sulit ditebak.
Overthinking tentang masa depan memang bisa menimpa siapa saja. Ada banyak alasan mengapa seseorang sampai segitu overthinkingnya. Salah satunya ya soal ketidakpastian tadi. Kita tidak bisa memprediksi apa yang terjadi di masa depan dan itu membuat cemas.
Hal lain biasanya yang membuat seseorang memikirkan secara berlebihan soal masa depan adalah pengalamannya di masa lalu. Masa lalu yang buruk –walau sudah dilalui – menimbulkan kecemasan baru dan ada ketakutan akan terjadi lagi di masa depan.
Overthinking soal masa depan bisa juga karena perbandingan sosial. Apalagi seperti yang dijelaskan diatas, medsos sudah semakin banyak “menakut-nakuti” soal sulitnya masa depan. Konten reels misalnya, di satu sisi menghibur buat penikmat medsos di sela-sela waktu sibuk, namun di sisi lain membuat seperti ada perbandingan sosial.
Termasuk soal masa depan. Akhirnya seseorang yang belum memiliki tabungan yang banyak, merasa tidak punya aset buat menjemput masa depan atau tidak memiliki dana pensiun yang dirasa cukup, menjadi cemas dengan diri sendiri menghadapi masa depannya. Apalagi melihat konten orang lain yang hidup berkecukupan, masa depan terjamin, sering liburan di hari tuanya dan lainnya.
Rayakan hari ini
Bagaimana menghadapi ketakutan akan masa depan ini? Mungkin sebenarnya kuncinya ada pada pola pikir (mindset) diri sendiri.
Hal yang bisa dilakukan adalah menyadari bahwa masa depan sesuatu yang tidak pasti dan susah diprediksi. Ini tentu harus diyakini sehingga kita juga mengetahui tidak perlu terlalu berlebihan untuk memikirkan sesuatu yang belum pasti akan dihadapi.
Kedua, dengan cara merayakan hari ini. Karena memang hari inilah yang benar-benar nyata kita hadapi. Berikan hal yang terbaik untuk hari ini, dalam hal apa saja walau kelihatan receh dan remeh. Semisal memberikan makanan enak bergizi buat keluarga di rumah.
Ketiga, meyakinkan diri bahwa masa depan akan baik-baik saja. Kita sudah sangat banyak melalui berbagai peristiwa di masa lalu. Susah dan senang sudah kita lalui dengan baik. Kalaupun ada kendala dan masalah, pada akhirnya kita juga bisa melaluinya.
