Seperti artikel saya sebelumnya, saya menderita kolesterol, namun berhasil menurunkan sekitar 20% tanpa minum obat, dan hanya menghindari sama sekali goreng-gorengan dan semua yang berminyak-minyak.
3.. Hindari stress. Ini yang paling sulit, bagaimana tidak stress kalau berangkat dan pulang ke kantor kena macet berjam-jam. Kebetulan dulu saya punya driver yang cukup bisa diandalkan, jadi di tengah macet saya bisa membaca koran atau pun majalah.
Stress di kantor yang baru saja saya alami, saya bisa selesaikan dengan mencoba berdiskusi dengan atasan saya, agar masalah bisa diatasi tanpa konflik.
4.. Mengatur / memanage tidur. Waktu muda saya termasuk gampang tidur, kecuali kalau sedang di kendaraan. Semakin umur menanjak, kadang sulit tidur. Kemudian saya coba berbagai cara untuk mengatasinya, namun tidak selalu berhasil.
Kemudian saya lakukan cara berikut ini :
-Â tidak lagi tidur siang
-Â menjelang tidur malam, tidak lagi membaca apa pun yang berhubungan dengan pekerjaan, kecuali yang urgent. Saya berpikiran bahwa urusan pekerjaan bisa diselesaikan hari besoknya, dan kalau pun saya pikirkan malam itu, juga tidak bisa berbuat apa-apa.
Sebagai gantinya saya mendengarkan ocehan yang lucu-lucu di youtube, atau membaca bacaan ringan.
-Â berpikiran positif, contoh kalau kesal dengan seseorang, ingatlah kebaikan orang tsb.
5.. Cek kesehatan secara teratur setiap tahun. Sejak dulu hampir setiap tahun saya mengecek kesehatan secara menyeleruh.
6.. Menjaga berat badan, kalau sudah melebih berat badan sesuai anjuran dokter, saya mengerem makanan enak-enak kesukaan saya.
