Menjaga Tubuh dan Pikiran dengan Kebiasaan Berolahraga

Penelitian dari Harvard Health turut menjelaskan bahwa saat berolahraga, Anda meningkatkan ketersediaan zat kimia otak yang mendorong koneksi otak baru, mengurangi stress, dan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Tips Memulai Olahraga Menjadi Suatu Kebiasaan

Ilustrasi berolahraga di rumah untuk tetap aktif dan menjaga kesehatan tubuh, bahkan di tengah kesibukan. (Sumber: Getty Images)

1. Explore kegiatan yang sesuai dengan minat Anda

Menjadikan olahraga sebagai kebiasaan adalah dengan menemukan aktivitas yang benar-benar Anda nikmati. Olahraga seharusnya tidak menjadi beban, melainkan sesuatu yang menyenangkan. Cobalah berbagai jenis olahraga, seperti jogging di taman, bersepeda, berenang, yoga, atau bahkan menari.

Jika Anda lebih suka aktivitas sosial, pertimbangkan untuk bergabung dengan komunitas olahraga seperti klub lari atau kelompok yoga. Tidak hanya tubuh yang menjadi lebih sehat, Anda juga dapat memperluas jaringan sosial dan menemukan teman baru yang memiliki minat serupa.

Eksplorasi ini membantu Anda menemukan olahraga yang cocok dengan kepribadian, jadwal, dan kebutuhan tubuh Anda, sehingga lebih mudah untuk melakukannya secara rutin.

2. Dimulai secara bertahap

Perlu diingat bahwa olahraga dilakukan untuk tubuh dan kesehatan sendiri. Anda tidak sedang bertanding dengan siapapun, sehingga tidak perlu terlalu memforsir diri untuk pertama kalinya. Mulailah olahraga dengan ringan selama 10-20 menit per hari, lalu seiring berjalannya waktu, mulai tingkatkan intensitas dan durasi secara perlahan.

3. Mulai menentukan jadwal rutin

Ketika tubuh sudah mulai menyesuaikan dengan kebiasaan olahraga, mulai tentukan jadwal rutin untuk mendukung produktivitas kegiatan Anda. Menentukan jadwal rutin juga penting agar kalian dapat menentukan waktu yang tepat untuk recovery tubuh Anda.