Apa yang Perlu Anda Ketahui
Minum air adalah suatu tindakan yang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Kita sering mendengar bahwa setidaknya kita harus minum 8 gelas air sehari. Namun, penting untuk diingat bahwa waktu minum air juga memiliki peran yang signifikan dalam menjaga keseimbangan tubuh.
Minum air yang cukup sepanjang hari sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh, membantu pencernaan, membuang racun, dan menjaga kesehatan kulit. Namun, minum terlalu banyak air di malam hari mungkin bukan keputusan yang bijak, dan berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda sebaiknya membatasi asupan cairan di waktu malam.
Gangguan Tidur
Ketika Anda minum banyak air sebelum tidur, itu bisa menyebabkan Anda terbangun di tengah malam untuk buang air kecil. Ini dapat mengganggu tidur Anda dan mengakibatkan kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas. Ketika Anda tidur, tubuh Anda seharusnya dapat beristirahat dengan baik tanpa terganggu oleh kebutuhan buang air.
Pembengkakan
Minum banyak air di malam hari juga dapat menyebabkan pembengkakan tubuh saat bangun tidur. Karena tubuh memiliki lebih sedikit waktu untuk memproses dan membuang kelebihan cairan selama tidur, Anda mungkin merasa bengkak atau kembung ketika Anda bangun. Hal ini dapat menjadi tidak nyaman dan mengganggu aktivitas pagi Anda.
Gangguan Pencernaan
Minum air dalam jumlah besar menjelang tidur dapat mempengaruhi sistem pencernaan Anda. Cairan berlebih dalam perut dapat menyebabkan rasa kenyang yang tidak nyaman, yang mungkin membuat Anda merasa kurang lapar di pagi hari saat sarapan adalah waktu yang penting untuk mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang.
Gangguan Ginjal
Ginjal Anda berfungsi untuk menyaring cairan berlebih dalam tubuh. Minum terlalu banyak air di malam hari dapat memberi tekanan ekstra pada ginjal Anda. Jika ini terjadi secara teratur, ini dapat mengakibatkan masalah ginjal dalam j jangka panjang.
Apa yang Harus Dilakukan?
Jadi, apa yang harus dilakukan? Penting untuk menjaga keseimbangan. Minumlah cukup air sepanjang hari, tetapi usahakan untuk mengurangi asupan cairan di malam hari, terutama menjelang tidur. Selalu dengarkan tubuh Anda dan minumlah saat Anda merasa haus, tetapi jangan memaksakan diri untuk minum lebih banyak dari yang Anda butuhkan sebelum tidur.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan hidrasi yang berbeda, tergantung pada tingkat aktivitas fisik, iklim, dan faktor-faktor lainnya. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kebutuhan hidrasi Anda.
Dalam rangka menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh Anda, selalu bijak dalam mengatur asupan air, termasuk di malam hari
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
