Apakah Susah Menjalani Gaya Hidup Sehat?

Namun seringkali cuaca membuat kita tidak bisa keluar. Pada musim hujan seperti sekarang ini, malam hingga Subuh wilayah Citayam, yang dekat dengan Bogor, disiram hujan lebat. Maka saya pun tidak bisa mengeluarkan sepeda. Alih-alih olahraga, yang terjadi adalah kembali menarik selimut dan tidur hingga hujan selesai. Itupun terbangun untuk sarapan dan persiapan berangkat beraktivitas di Jakarta.

Karena itu, saya berusaha banyak bergerak sepanjang perjalanan. Misalnya dnegan tetap menggunakan tangga, baik untuk mencapai stasiun ataupun halte busway. Bahkan jika tujuan hanya berjarak 100-200 meter, saya memilih berjalan kaki daripada menggunakan angkutan umum atau ojek online. Saya kuatir jika malas bergerak, tubuh ini akan semakin lemah. Saya tidak mau memanjakan diri dengan selaku menggunakan kendaraan.

Susu sebagai nutrisi penunjang

Sebenarnyalah bahwa untuk mempertahankan tubuh yang sehat dibutuhkan pula makanan yang sehat. Sedapat mungkin saya menghindari makanan sejenis fast food. Saya memilih makanan yang mengandung banyak serat seperti sayur dan buah-buahan. Kebetulan di kantor selalu disediakan makan siang/malam yang dimasak sendiri oleh OB. Masakannya cukup lengkap, selalu ada sayur dan juga dilengkapi dengan buah.

Buah-buahan yang paling sering saya makan adalah pisang dan pepaya. Kedua jenis buah ini memiliki anti oksidan yang tinggi dan mengandung banyak vitamin. Selain itu harganya sangat terjangkau. Di wilayah Citayam ini saya masih bisa mendapatkan satu sisir pisang seharga lima ribu, atau satu buah pepaya ukuran sedang seharga lima ribu saja, cukup untuk dua hari.

Nutrisi yang tak kalah penting adalah susu segar yang mengandung banyak kalsium dan dibutuhkan untuk tulang. Sampai usia berapa pun kita tetap membutuhkan kalsium agar tulang tidak mudah rapuh. namun jika usia sudah tidak lagi remaja, maka lebih baik yang diminum adalah yang rendah kalori tapi tinggi kalsium. Untunglah Indomilk menyediakan aneka varian susu segar sesuai dengan kebutuhan kita masing-masing. Saya senang sarapan sereal besama susu segar dalam sebuah mangkuk.