Kesehatan mental merupakan aspek yang sangat penting dari kesehatan jasmani dan rohani yang sering kali terabaikan.
Dalam kehidupan kita sehari-hari nya pasti penuh dengan tekanan dan tantangan, maka dari itu penting untuk kita memiliki cara atau strategi yang efektif untuk menjaga keseimbangan emosional dan psikologis kita.
Nah, salah satu caranya yang terbukti ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental adalah dengan cara berolahraga.
Berolahraga atau aktivitas fisik ini tidak hanya bermanfaat bagi tubuh kita, tetapi juga dengan berolahraga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental kita.
Berikut beberapa manfaat utama olahraga bagi kesehatan mental:
1. Bisa mengurangi stres.
Dengan berolahraga dapat membantu untuk mengurangi tingkat hormon stres. Karena dengan aktivitas fisik dapat marangsang produksi endorfin yaitu hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi kecemasan.
2. Meningkatkan mood.
Dengan kita berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin di dalam otak. Ini bisa membuat kita meningkatkan mood dan membuat perasaan bahagia.Kita merasa lebih positif dan bersemangat dalam menghadapi hari-hari yang menantang.
3. Meningkatkan kekuatan mental dan ketahanan emosi.
