Berdasarkan pedoman dari Kementerian Kesehatan RI, jaga nutrisi dengan memenuhi kebutuhan harian dengan mengacu pada "isi piringku".
nutrisi dalam “isi piringku” terdiri dari :
- makanan pokok : 2/3 dari ½ piring
- Lauk pauk : 1/3 dari ½ piring
- Sayur : 2/3 dari ½ piring
- buah : 1/3 dari ½ piring
Jadi, apakah nutrisi harian kamu dan keluarga sudah dengan gizi seimbang?, apa saja yang menjadi isi piring kamu dan keluarga selama ini?.
3. Jaga Kesehatan Mental
Yang tidak kalah penting dalam menjalankan hidup sehat adalah jaga kesehatan mental. Memang berat untuk jaga kesehatan mental di tengah pandemi, tapi harus di jaga.
Sebagai seorang Ibu dari 2 anak usia sekolah, harus menemani anak PJJ, memastikan nutrisi keluarga tercukupi, memastikan keadaan rumah tetap bersih dan rapih apakah itu pekerjaan mudah?
Tentu tidak, apakah saya pernah emosi? ya pernah, tapi saya sadar jika emosi saja tidak akan menyelesaikan masalah, justru tambah stress.
Saya ngga mau stress karena jika stress akan menganggu imunitas tubuh saya, jika sistem imun tubuh menurut, tau dong akibatnya.. hal hal yang mengganggu imun tubuh bisa dengan mudah masuk huhu.
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar tidak stress, yaitu
Stay Positive, Stay Optimist
