Tahukan kamu jika desain tubuh manusia itu untuk bergerak tidak statis. Menurut Bapak Muhammad Soffiudin bahwa usahakan bergerak setelah 30-90 menit duduk. Duduk yang terlalu lama juga tidak baik, diibaratkan duduk lama itu sama seperti rokok, bisa membahayakan diri kamu.
Apakah saat ini masih penerapan WFH, setelah 30-90 menit duduk, usahakan untuk bergerak, berdiri, jalan, stretching. 5 menit untuk bergerak, jalan atau stretching itu sudah cukup.
Usahakan jauhkan makanan dan minuman diatas meja kamu ya.. jadi bisa jadi alasan kamu untuk bergerak, jalan untuk mengambil makanan atau minuman.
Jaga aktivitas fisik berlaku untuk semuanya ya.. bukan hanya yang WFH saja, anak anak PJJ serta Ibu rumah tangga yang menemani anak PJJ harus menerapkan aktivitas fisik setiap 30-90 menit.
Tapi, aktivitas fisik kan banyak ya? kalo nyampu, ngepel itu bukannya aktivitas fisik juga ya? Okay, yuk kita cermati dulu apa definisi aktivitas fisik?
Aktifitas fisik adalah Setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran energi.
Aktivitas fisik digolongkan manjadi 3 jenis yaitu :
- Non-Exercise Physical Activity (NEPA), bentuk aktivitas fisik yang tidak memiliki struktur baku tertentu. Contoh nyapu, ngepel
- Latihan Fisik/Exercise, suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Contoh jogging, bersepeda
- Olahraga /Sport, aktivitas fisik yang memiliki peraturan, goals, dan dapat dikompetisikan. Contoh : futsal, basket
Sudah jelas ya penggolongan jenis aktivitas fisik, ngga ada alasan lagi deh untuk tidak melakukan aktivitas fisik.
Lalu aktivitas apa saja yang bisa dilakukan oleh Ibu hamil? selain berjalan, bergerak, stretching setelah duduk 30-90 menit, Ibu hamil juga bisa tetap bugar dengan jogging.
Jogging dipagi hari sangat baik untuk Ibu hamil, bisa menghirup udara segar pagi hari dan bisa menikmati vitamin D dari sinar matahari pagi.
