Mohon tunggu...
Elvanadi
Elvanadi Mohon Tunggu... Wiraswasta - Swasta

Adventure, Mantan Karyawan,Guide, Sopir

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Kenali Bahaya Insomnia bagi Kesehatan Fisik dan Mental

27 Juli 2024   23:15 Diperbarui: 28 Juli 2024   00:09 88
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Gambar Ilustrasi / DanFa dari pixabay 

7. Penurunan Kognitif
Tidur yang tidak memadai dapat memengaruhi fungsi kognitif, seperti memori berpikir, kurang konsentrasi, dan sulit untuk mengambil keputusan dengan cepat.
Hal Ini dapat berdampak negatif pada kinerja pekerjaan dan kehidupan sehari-hari.

8. Iritabilitas dan Stres
Kurang tidur dapat meningkatkan iritabilitas dan membuat seseorang lebih rentan terhadap stres dan dapat memengaruhi hubungan pribadi.

9. Risiko Kecelakaan
Insomnia meningkatkan risiko kecelakaan lalu lintas dan kecelakaan kerja karena penurunan kewaspadaan dan reaksi tubuh melambat.

Mengatasi Insomnia

Mengatasi insomnia memerlukan pendekatan yang komprehensif, termasuk perubahan gaya hidup,  perilaku, dan dalam beberapa kasus juga memerlukan intervensi medis.

Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi permasalahan insomnia :

1. Jaga Rutinitas Tidur
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur anda gelap, tenang, dan sejuk, gunakan kasur dan bantal yang nyaman.

3. Batasi Paparan Layar
Hindari penggunaan gadget seperti ponsel, tablet, atau komputer sebelum tidur karena cahaya biru dapat mengganggu produksi melatonin atau hormon tidur.

4. Hindari Kafein dan Alkohol
Batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama menjelang waktu tidur.

5. Relaksasi Sebelum Tidur
Lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca, mendengarkan musik yang lembut, atau bermeditasi sebelum tidur.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun