Udara Buruk, Ini Dia Tips Menjaga Kesehatan Tubuh!

Topik yang akhir-akhir ini banyak diperbincangkan adalah udara di Ibu Kota. Pasalnya, udara Ibu Kota sedang tidak baik-baik saja. Udara yang tidak sehat bisa berpotensi menyebabkan gangguan pernapasan, apalagi kepada kalangan yang sensitif, seperti lansia dan ibu hamil. Udara buruk dalam waktu lama juga bisa menyebabkan timbulnya penyakit, seperti asma, penyakit kulit, penyebaran virus, dan lain sebagainya. Maka dari itu, pentingnya menjaga kesehatan di tengah udara buruk yang berkeliaran.

Kesehatan adalah hal yang sangat krusial, karena segala aktivitas kita akan terganggu ketika tubuh tidak sehat. Sebagaimana yang disabdakan Rasulullah dalam hadis riwayat Bukhari, "Ada dua anugerah yang karenanya banyak manusia tertipu, yaitu kesehatan yang baik dan waktu luang." (HR. Bukhari)

Hadis ini menjadi catatan penting untuk kita bahwa tidak boleh lalai dalam menjaga kesehatan, apalagi dalam keadaan udara sekarang yang sedang buruk. Inilah beberapa cara menjaga kesehatan di tengah polusi udara:

1. Menggunakan masker

Ini simpel, tapi sering diabaikan juga oleh kita. Menggunakan masker adalah hal yang pertama bisa dilakukan saat beraktivitas di luar. Selain menjaga kulit wajah dari polusi, dengan masker juga bisa  menghalau debu yang langsung masuk pada sistem pernapasan.

Baca juga: Ini Dia Pentingnya Bangun Pagi, Sampai-sampai Didoakan Rasulullah! https://alazharpeduli.or.id/publikasi/artikel-berita/p/ini-dia-pentingnya-bangun-pagi-sampai-sampai-didoakan-rasulullah

2. Gizi seimbang

Cara kedua yaitu mengonsumsi makanan yang sehat dan baik. Makanan ini akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Minum air putih

Ini jangan disepelekan. Sebaiknya, keseharian kita harus lebih banyak minum air mineral. Ini juga bisa menjadi salah satu cara untuk menyegarkan tubuh, tidak mudah dehidrasi, dan lain sebagainya. Dengan air putih juga bisa membantu mencegah mengurangi iritasi dan gejala pernapasan.

4. Berolahraga

Merutinkan diri untuk berolahraga juga bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan tubuh di tengah polusi Ibu Kota. Akan tetapi, ada baiknya berolahragalah di dalam ruangan. Kita bisa memilih olahraga kardio, seperti workout. Kegiatan ini juga bisa menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Banyak olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Jadi, memilih untuk tidak banyak aktivitas di luar (jika tidak begitu urgent) adalah salah satu cara agar tidak terpapar penyakit akibat polusi.

Sobat, itulah beberapa tips yang bisa kita coba. Jika masih ada tips yang lain, mari kita sharing bersama. Jangan lupa untuk terus menjaga kesehatan, karena tubuh adalah titipan Tuhan yang harus dijaga dengan baik.