Tidak semua lemak itu buruk. Mengonsumsi lemak sehat dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
- Sumber lemak sehat: Ikan salmon, kacang almond, biji chia, dan minyak kanola.
- Tips: Tambahkan satu sendok makan biji chia ke dalam smoothie atau taburi kacang almond pada salad Anda.
Kesimpulan
Mengelola kolesterol tidak selalu membutuhkan langkah besar. Dengan kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten, Anda bisa menurunkan kadar kolesterol secara alami dan melindungi diri dari risiko penyakit kardiovaskular.
Ingatlah, kesehatan adalah investasi jangka panjang. Mulailah hari ini dengan memilih kebiasaan yang mendukung tubuh sehat dan jantung yang kuat. Anda layak untuk hidup lebih baik!
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
