Tidak lama lagi bulan ramdahan akan segara tiba, pada kalender diperkirakan akan jatuh pada tanggal 22-23 maret 2023. Bulan puasa merupakan moment special untuk umat muslim di seluruh dunia. Di bulan yang suci ini umat muslim harus menahan lapar dan haus selama satu bulan penuh.
Selain menjalankan kewajiban puasa juga dapat menyehatkan badan. Bahkan banyak orang memanfaatkan momem bulan puasa ini untuk diet. Siapa sih yang gak mau berat badannya turun saat puasa?Â
Namun terkadang banyak orang melewatakan sahur untuk mengurangi berat badan, padahal sahur menjadi hal yang penting yang harus di persiapakan menjelang puasa.
Dengan kamu tidak sahur itu malah justru akan membuat kamu jatuh sakit. Tentunya jika ingin menurunkan berat badan kita harus memakan makanan yang rendah kalori, tinggi serat, protein, vitamin dan bernutrisi.
Jika kita tasal makanan justru bukannya berat badan menjadi truru malah akan menjadi naik. Apalai saat puasa banyak godaan makanan yang membuat lapar mata dan napsu makan bertambah.
Berikut rekomendasi menu diet di bulan puasa:
1. Nasi Merah
Nasi merah ini bisa menjadi salah satu menu saat berbuka puasa, pasalnya nasi merah megandung protein, antioksidan, dan serat lebih tinggi dari beras putih. Kamu dapat memaduka nasi merah dengan tambhan terlur rebus, tahu rebus dan sayur.
Nasi merah juga memiliki banyak manfaat lho, salah satunya untun menurunkan kadar kolesterol
2. Oatmeal
Oatmel adalah pilihan sahur yang cocok untuk anda, oatmeal mengandung serat yang tinggi sehingga cocok untuk di jadika menu saat sahur maupun buka puasa.
Dengan tambahan buah seperti stroberi atau pisang. Oatmeal juga dapat meningkatkan sistem pencernaan dan melancarakan peredaran darah.
3. Sup
sup merupakan salah satu makanan yang dapat membuat kenyang awet. Di dalam sup kamu dapat mengkonsumsi sayur daging secara bersamaan.
Sup juga di percaya dapat menghentikan sel-sel yang ada dalam perut yang berguna untuk mengatur hormon rasa lapar.
4. Kurma
Sahur dengan kurma juga bisa menahan rasa lapar lho, kurma merupakan buah yang kaya akan serat dan kandungan yang terdapat pada kurma juga terbilang aman.
Kurma juga memilki manfaat anatra lain dapat menstabilkan gula darah, namun para ahli gizi mengingkatkan bahwa makan 1-3 butir kurma saja saat sahur.
5. Ayam panggang
Saat sedang melakukan deit bukan berate kita tidak boleh makan daging, sebab daging juga di butuhkan sebagai oleh tubuh sebagai sumber protein.
Nah ayam panggang ini cocok untuk sahur maupun buka puasa. Ayam panggan cocok di makan dengan tambahan selada dan nasi merah.
6. Sayur pecel
Pecel makanan khas Jawa Timur ini juga cocok untuk menu buka puasa untuk kamu yang sedang diet. Karena bahan-bahan yang sehat karena terdapat sayur-sayuran yang memilki tinggi nutrisi yang baik untuk tubuh. Bisanya pecel juga di beri saus yang terbuat dari kacang-kacangan yang membuat mejadi enak.
7. Buah
Buah juga bisa menjadi menu sahur maupun buka puasa. Buah dapat membantu tubuh tetap terhidrasi saat kita berpuasa, karena pada saat kita puasa tubuh akan cenderung kekurangan cairan.
Kita jangan sampai melupakan untuk mengkonsumsi buah terutama buah yang mengandung banyak air contohnya seperti melon, semangka, stoberi dan masih banyak lagi.
