NAMA : M HIKAM EL FAWAZ
KELOMPOK : HAPPINESS
TEMA : OVERTHINKING
NIM : 202110230311114
Pernahkah anda dalam kondisi menyendiri disuatu tempat dan memikirkan banyak hal lalu mengalami kecemasan yang berlebih?
Mungkin, bagi sebagian banyak orang pastilah pernah merasakan hal tersebut.Â
Lalu, apa tindakan yang anda ambil jika anda berada disituasi tersebut ?
Saya pribadi mencoba untuk beranjak dari larutnya pemikiran dan menjalankan hobi yang saya sukai salah satunya adalah bermain sepak bola.
Apakah kalian tau bahwa memikirkan banyak hal dan mengalami kecemasan yang berlebih tersebut merupakan adanya gangguan pada kesehatan mental anda ?
Baiklah, disini saya menuliskan tentang apa itu Overthinking yang merukan salah satu type gangguan kesehatan pada seseorang.
APA SIH OVERTHINKING ITU ???
Overthinking adalah perilaku yang normal terjadi pada setiap manusia yang mana melibatkan pola pikir manusia, dimana manusia akan memikirkan sesuatu hal/masalah secara berlebihan. akibatnya jikalau manusia memikirkan sesuatu secara berlebihan akan berpengaruh kepada kesehatannya yang ditimbulkan oleh adanya tekanan sehingga membuat proses untuk bertumbuh dan maju dalam kehidupannya terganggu.
Simplenya tindakan tersebut ialah tindakan dimana seseorang banyak memikirkan sesuatu terlalu berlebihan, memikirkan banyak pertimbangan sehingga menimbulkan banyakan nya kecemasan. seperti layaknya anda mendorong meja kearah dinding yang tidak bergerak.
LALU, APA SIH PENYEBAB OVERTHINKING TERJADI ???
Penyebab overthink ada dari berbagai macam  dan banyak faktor pendukunnya,bisa jadi karena adanya masalah keluarga, maalah keuangan, hubungan antara kamu dengan orang lain, masalah pekerjaan, persepsi orang lain terkait dengan penampilan kamu, sekedar memikirkan kejadian yang memalukan menurut kamu, atau mengingat trauma masa lalu yang terjadi.
 APA SIH AKIBAT JIKA KAMU MENGALAMI OVERTHINKING ???
Akibat terbesar yang akan anda dapatkan ialah melemahnya kesehatan anda, karena terus memikirkan segala sesuatu yang berlebih sehingga menimbulkan adanya tekanan dalam diri anda dan memicu rasa sakit pada anggota tubuh anda. selain itu, dipastikan anda mengalami penurunan konsentrasi dalam berfikit yang menimbukan kreativitas anda berkurang atau bisa jadi anda kurang percaya diri dalam menjalankan sesuatu yang biasanya anda lakukan dengan baik.
BAGAIMANA KAMU TAHU KALO KAMU MENGALAMI OVERTHINKING ??
Gejala awal yang sering terjadi ialah dimana anda selalu merasa khawatir terus menerus, khawatir pada hal yang tidak bisa dikendalikan, terlalu larut tentang perkataan orang lain sehingga membuat anda mengalami kesusahan untuk tidur di malam hari.Â
simple nya anda terlalu banyak menghabiskan waktu untuk memikirkan hal-hal atau peristiwa secara berlebihan yang menimbulan kecemasan berlebih.
SELANJUTNYA BAGAIMANA SOLUSI MENGATASI OVERTHINKING ??
1. Perhatikan Pikiran KesadaranÂ
  Jikalau anda sudah menyadari bahwa anda memiliki pemikiran berlebih terhadap suatu hal sehingga menimbulkan kecemasan yang berlebih maka, sadarilah bahwa apa yang lakukan merupakan pemikiran yang tidak produktif.
2. Selesaikan Urusan yang Termudah Lebih Dahulu
  Urutkan masalah atau peristiwa yang sekiranya anda anggap mudah untuk diselesaikan terlebih dahulu, karena menyelesaikan sesuatu yang mudah bisa memacu diri anda untuk dapat lebih bersemangat menyelesaikan masalah maupun tugas apapun selanjutnya.
3. Alihkan Pemikiran Anda
  Sebisa mungkin buatlah diri anda menjadi pridadi yang sibuk, sibuk disini ialah sibuk dalam hal yang positif dengan kegiatan yang lebih bermanfaat, sehingga bisa menimbulkan rasa bahagia pada diri anda.
4. Apresiasi Diri Sendiri
  Mengapresiasi diri sendiri dengan menulis atau mencatat keberhasilan apa yang telah dicapai sehingga terhindar dari pemikiran yang negatif
5. Mancintai Diri Sendiri
   Mulailah merangkul dirimu sendiri dengan menghargai apa yang terlah kamu lakukan, berterimakasih kepada dirimu sendiri karna telah melakukan hal yang baik, serta lakukanlah hal-hal yang membuat mu bahagia tanpa harus memikirkan apa yang mereka gambarkan tentang dirimu.
6. Mintalah Bantuan Kepada AhliÂ
   Jikalau anda mengalami fase overthinking yang benar-benar akut dan telah melakukan hal-hal yang dijelaskan diatas mintalah tolong pada ahlinya agar mendapatkan saran yang lebih baik.
DAFTAR PUSTAKAÂ
- Widia, Ratna.2020.YOU ARE OVERTHINKING ! Pada Dasarnya, Semua Akan Baik-baik Saja, Anak Hebat Indonesia.
- Rifaldo Sebo, Alkino Theodorus dkk.2021."Pandangan masyarakat Terhadap Overthinking dan Relasinya dengan Teori Rational Emotive Therapy"
- Wediodiningrat, dr. Radjiman.2020. "Cara Menghentikan Overthinking, Pikiran dan Kecemasan Berlebihan", http://rsjlawang.com/news/detail/453/cara-menghentikan-overthinking-pikiran-dan-kecemasan-berlebihan, diakses pada 30 September 2020 Pukul 22.00
- Tanamas, dr. Bobtriyan.2020. "Ini Cara Tepat dan Praktis Mengatasi Overthinking", https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3143776/ini-cara-tepat-dan-praktis-mengatasi-overthinking, diakses pada 30 September 2020 Pukul 22.10
- Link Gambar : https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Ftopcareer.id%2Fread%2F2021%2F06%2F08%2F67421%2F6-cara-mudah-untuk-berhenti-overthinking%2F&psig=AOvVaw0JIR2OYeV0enXtR0YYa54c&ust=1633101503212000&source=images&cd=vfe&ved=0CAsQjRxqFwoTCODn5K3_pvMCFQAAAAAdAAAAABAI
